Andreia1982
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Andreia1982 deu reputação a Aroma em Tive Bebê Há 01 Ano, Não Amamentos Mais, E Estou Querendo Perder Peso Com A Ajuda De Albumina.
Faz o que eu falei.
Monta uma dieta usando a tabela do Leandro Twin que tem lá na área de nutrição, e começa a pesar todos os alimentos que você come. Acha quantas calorias você precisa, coloca um déficit e/ou exercícios cardio de alta intensidade e pronto, there it is.
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Andreia1982 deu reputação a Aroma em Tive Bebê Há 01 Ano, Não Amamentos Mais, E Estou Querendo Perder Peso Com A Ajuda De Albumina.
O déficit calórico que a esteira produziria você poderia conseguir simplesmente comendo menos.
O que eu aconselho você fazer é o seguinte:
1º - compra uma balança de cozinha se você não tem uma.
2º - acha quantas calorias você precisa p/ manter seu peso - isso você consegue montando uma dieta (pesquisa no fórum na área de nutrição) com uma quantidade x de calorias, mantendo-se nessa dieta por um tempo e avaliando os resultados.
3º - colocar um pequeno déficit calórico na dieta OU manter a dieta na manutenção mas fazer exercícios cardio.
Correr com baixa/média intensidade por longos períodos tende a minar massa magra.
A melhor estratégia p/ perder gordura é piques de alta intensidade por curtos períodos. Além de ser prazeroso dar o seu máximo o treino ocupa muito menos tempo (em geral 15 ou 20 minutos).