MROliveira

Vlw mesmo... tava pensado e diminuir a proteina mesmo... acho que exagerei pq e o mais saboroso... vou dar uma arrumada ja posto uma mudança. Pronto, mudei achei que ta melhor assim... da um olhada la se puder, coloquei um pré treino liquido pra facilitar a vida.www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5MzEx

Ta ai galera... vou tentar ( e conseguir) faze um cutting legal. Nome : Maxwell Idade : 19 Altura : 171 cm Peso : 75 Kg BF: 18% quando fiz o levantamento, a 2 meses, com mesma altura e 72,5Kg Rotina: acordar as 10h, entrar no trabalho, restaurante como garçom as 11h30 ate as 15h...16h30 (depende do movimento). Treino logo depois, então, por volta das 15h30 ou 16h30 com duraçao de 1h30 a 2h. Depois volto ao trabalho as 19h ate 00h mais ou menos isso. link para a dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE5MzEx obs: Eu moro na Bélgica, tentei adaptar os alimentos dessa forma. ainda tenho que comprar algumas coisas pra ter certeza mais normalmente da pra seguir essa ai. vlw galera