Jao_Vytor

E a luta contra a magreza continua ...

uma sugestão : AERÓBICO EM JEJUM .

aos poucos vou pegando os bizus como eu falei não tenho nem 1 ano de musculação essa foto aí é do meu shape de frente vou postar uma foto das minhas costas

FODA quero me importar mesmo é em crescer não tenho que me preocupar com BF agora , aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

Estava iludido então ! rs Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses (antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg a segunda 3,12 77kg e a última 3,72 80kg

Fiz minha avaliação semana passada Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim pra crescer

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013 Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014 Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ? MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha