RMCLOPES
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sei lá mano, li aqui mesmo. Mas uma galera fala que é bom tomar whey/albumina pela manhã..
Tipo o quê: abrir um tópico por dia no Hipertrofia?
[Falta de Pesquisa]Os Resultados Virão?
[Falta de Pesquisa]Proteinas Full!
[Falta de Pesquisa]Whey X Albumina Pela Manhã.
Whey Protein Da Titan - Hilmar- Usa
[Falta de Pesquisa]Dica De Almoço
No pain no Gain
Grupo: Membro Posts Ativos: 7 Cadastrado: 05/02/2014
Não sô novela pra ti me acompanhar mano!
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Galera,
Estou desconfiado que este blog nos deixa paranóicos com algumas situações...
Hoje pela manha acabei comprando mais um pacote de whey, açucar maskavo e multivitamínicos.. hahahaha. sério mesmo!
Lendo e relendo os fóruns cheguei a conclusão que minha dieta carece de proteina, tenho 100 kg e estou com uma dieta meio restrita. Tomo no pós treino, 30g de whey, mais ou menos 20 g de proteina. Comprei outro whey pra tomar pela manhã, pois pelos topicos a galera fechou que ingerir proteina pela manha quebra o catabolismo...
Minha dúvida é na quantidade de whey... Posso tomar 15 g pela manha e 30 g no pós treino, a noite, antecedendo minha refeição sólida que é o jantar?
Abraço!
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Galera,
postei minha dieta e geral me disse que tá faltando proteína!
estava pensando em botar uma dose de whey pela manhã, antes do café e pela tarde, antes do café tbm..
Daew ficaria com whey na manha, tarde e noite como pós treino. daew tomo 30 gr.
Alguém faz isso?
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gostei da tua dieta! quem te passou?
o teu almoço é só feijão e frango mesmo?
gostei da tua dieta! quem te passou?
o teu almoço é só feijão e frango mesmo?
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Que é igual a creatina pra gente, só que não vem tão pura...
Qual o problema?
sei lá, mas acho muito engraçado pois ele age como um cavalo mesmo! auhsuahsuha
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Fala Galera!
Estou com um impasse e gostaria de saber a opinião de quem manja do assunto!
Há 2 meses entrei na academia, na ultima semana comecei a fazer Muay Thai. atualmente peso 100 kg e tenho 1.86 de altura. BF 30%.
Meu objetivo é a maromba, não quero saber de emagrecer 20 quilos e depois ter que ganhar um a uma novamente;
Estou em uma dieta por conta própria, pela manhã eu como um pão integral com peito de peru e um chá/agua. Lá pelas 10hrs eu como uma banana e 12:00 eu almoço. Meu almoço geralmente é:
-arroz integral - 1colher
-salada de beterraba - 2 colheres
-salada de cenoura- 2 colheres
- rucula
-alface
-peito de frango - 2 bifes medios
No café da tarde eu como salada de frutas e 1 hora depois eu tomo creatina. 4g.
no pré treino como um pão com manteiga ou geléia de fruta. As vezes tomo nescau tbm!
no pós treino eu tomo meu Shake de whey 30g com dextrose 15g e após 30 minutos eu janto. Geralmente uma colher de arroz, uma de feijão e salada. As vezes como um bife de carne pequeno.
Meu treino tem sido: (não sei o nome de todos ainda);
A - peito/triceps
Supino 4 x 8. Começo com 10 quilos e depois vou indo até chegar em 17.
supino inclinado 4 x 8 - começo com 10 e vou até 12
supino declinado 4 x 10 - 10 kg
supino com halteres 4 x 15 com 13 kg.
pulley - 3 x 12 - 35 kg
pulley corda 3 x 12 - 25 kg
B- Biceps/Costas
rosca scott - 4x 8 - 10 kg
rosca concentrada - 4 x 12 - 8kg
rosca alternada - 4 x 8 - 7,5 kg
Serrote 3 x 15 - 7,5 kg
puxada aberta alta/frente - 3 x 12 - 45 kg
puxada aberta alta/costas - 3 x 12 - 45 kg
puxada fechada frontal - 4 x 8 - 50 kg
remada fechada - 4 x 12 - 50kg
voador invertido - 3 x 15 - 45 kg
C- perna/ombros
leg press - não faço
extenção - (uma cadeirinha que levanta peso com a força das pernas) - 35kg
elevação lateral - 4 x 12 7kg
elevação frontal - 4 x12 7 kg
300 - 4 x 12 - 7,5kg
obs: faço Muay thai nas terças e quintas, corrida (trote) 2°, 4° e sexta.
sabado e domingo - OFF.
Dá pra chegar em algum lugar assim???
será que preciso de uma nutricionista???
Valeu o apoio!
esqueci de mencionar que o treino foi feito pelo pessoal da academia! Pode ser ajustado livremente!
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pouts, ninguem responde! haushuashuha
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tenho um brother na academia que tá tomando creatina pra cavalo!
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aonde acho esse growth aew?
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realmente, é 17 g de whey a cada 30 g!
O meu problema é o TEMPO! Trabalho em escritório e só como quando chego.. Não consigo comer nada ao acordar.. Acho que vou tomar um whey assim que chegar (7:40) e lá pelas (8:30) como um pão integral com chester.
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Bom dia galera!
Estou treinando a noite, das 19:00 as 20:30 de segunda a sexta. (terça e quinta faço muay thai e treino tbm). Ao sair da academia eu tomo 30g de whey com 15g de dextrose. 30minutos depois eu faço uma pequena refeição sólida e vou dormir.
A minha dúvida é na manhã seguinte! Devo tomar albumina ao levantar ou posso tomar whey tbm? Na minha cidade o Whey da Titan é R$: 35,00 de 500g, mesmo preço da Albumina! Sendo que a Albumina tem 8g de proteina pra cada 35g e o Whey tem 18 de proteina pra cada 20g!
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Minha Dieta é:
Café da Manhã - Banana com aveia e granola e Café com leite desnatado
Lanche da manha - Uma outra fruta
Almoço - Arroz, feijao, Carne ou Frango e Batata (pure, Batata Assada)
Lanche da Tarde - pão integral com queijo branco
Antes do treino: 1 capsula BCAA
Depois do Treino- 1 capsula BCAA
1 scop de whey
Janta: Arroz file de frango e salada
Cara, vai ter que estudar mais sobre os Suplementos! A quantidade de Whey deve ser aproximadamente 1,3 a 1,7 gr por kg! Os BCAAS vão da mesma forma! Uma cápsula ante e uma depois é muito pouco! Por mais que o Whey tenha BCAA, vc precisa adequar a quantidade! Sua Dieta deve ser revista. Qual o seu BF? Faz avaliações na academia ou outros?
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foco na dieta! Sem anabol!!
Será mias prudente investir em um nutricionista do que gastar dinheiro com anabolizantes e posteriormente com tratamentos!
Como é sua dieta? E treinos?
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Fala marombada!!!!
Hoje vou almoçar fora e gostaria de algumas dicas de almoço para não fugir muito da dieta!
Prioridade para saladas e verduras com carne branca ou posso variar?
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Albumina logo pela manhã!? E posso tomar junto ao "café" ??
Comecei Muay thai ontem, vai ser terças e quintas! Uma hora e meia de treino full!! O mestre é um dos melhores do Rio Grande do Sul. Acho que agora vai!!!!!!!!!!!!!!!!
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Uma coisa muito prática é ovo cozido. Atualmente cozinho uns 3 ou 4, tiro a gema e ponho numa tupperware e carrego pra cima e pra baixo, quando chego num lugar eu ponho na geladeira. Dentro das minhas necessidades ele não estraga, e posso misturar com praticamente qualquer coisa.
Indo pra parte da suplementação, acho que você jogou a creatina muito cedo. Fazendo o treino A-B-C há 45 dias, é pouco tempo de treino, acho interessante você saber qual seu limite sem usar nada, quanto você aguenta, por quanto tempo, como tá sua recuperação, pra depois suplementar e ter parâmetros melhores. Eu por exemplo tive como benefício da creatina uma melhor recuperação dentro da academia, entre os sets, mas só passei a usar com 1 ano e meio de treino.
Use a suplementação pra cobrir as falhas que você não consegue com sua dieta. Em cutting, concordo em jogar a proteína pra cima pra não perder o pouco que você tem de massa muscular. O resto, eu aguardaria.
ÓTIMAS DICAS!
Talvez a ânsia por resultados atrapalhe mesmo! Eu tenho uma facilidade muito grande em crescer com a creatina. Quero sempre resultados fortes, mas acabo me decepcionando com o peso. Não somente o peso, mas sim a gordura abdominal..
Obrigado pelas dicas valiosas de todos!
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Valeu galera! ótimas dicas!
Acredito que meus resultados estarão melhores em poucos meses..
O pessoal citou a falta de proteina pela manhã, seria aconselhável tomar 15 g de whey ao acordar?
Abraços!
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Minha alimentação tem sido:café da manhã: Pão integral com manteiga e peito de peru.lanche manha: Biscoito integral e frutaalmoço: vegetais, legumes e salada, uma colher de arroz integral 3 bifes de carne de frango ou peixe.Lanche tarde: salada de frutaspré treino (18:30 horas) : Pão integral c/geleia de frutas e uma banana.pós treino (20:30): whey com dextrosejantar (21:00): 1 colher de arroz branco, 1 colher de feijão, um bife pequeno de carne e salada
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Opaaa, nunca ouvi falar, mas este blog me dá total confiança para experimentar!
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Boa!
Vou economizar uma grana ^^
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Fala galera,
Comprei o Whey da Probiótica (5 whhey), estou gostando bastante, mas o preço é alto. Comprei na banca 12, em Canoas RS. O vendedor me disse que a proteina da Probiótica é a mesma da Titan! Ambas são importadas no mesmo container. Isso procede?! O Whey da titan custa R$: 90 reais enquanto o Whey da Probiótica custa R$: 155,00. Ambos de 900g.
Além disso, o whey da Titan trás na embalagem o nome HILMAR-USA, proteina importada.
Fiquei muito a fim de comprar este whey, alguém aí conhece ou já usou?
Abraço a todos!
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havia pensado nisso, mas continuo com a mesma medida de cintura tbm.. Talvez tenha que rever minha dieta....
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Fala galera!
Estou em um verdadeiro embate contra a balança, tenho 100 quilos e 1.86 cm de altura. Estou com o BF em 29,98%.
Hoje faço um treino simples, ABC (estou na academia há 45 dias).
Percebi que após começar a tomar creatina eu parei de perder peso, nas primeiras 2 semanas havia perdido quase tres quilos.. após isso comecei a tomar creatina e então meus resultados estacionaram..
Estou fazendo todas as minhas séries com o máximo de peso que aguento, tenho percebido o aumento de força e musculos, mais em contra partida tenho tido rendimento inferior nas corridas pós treino que faço diariamente. Pareço estar mais "pesado".
Alguém sabe me dizer se devo prosseguir com a Creatina ou devo suspender e focar primeiro com aeróbios e depois pensar em hipertrofia?
Atenciosamente;
Fala galera!
Estou em um verdadeiro embate contra a balança, tenho 100 quilos e 1.86 cm de altura. Estou com o BF em 29,98%.
Hoje faço um treino simples, ABC (estou na academia há 45 dias).
Percebi que após começar a tomar creatina eu parei de perder peso, nas primeiras 2 semanas havia perdido quase tres quilos.. após isso comecei a tomar creatina e então meus resultados estacionaram..
Estou fazendo todas as minhas séries com o máximo de peso que aguento, tenho percebido o aumento de força e musculos, mais em contra partida tenho tido rendimento inferior nas corridas pós treino que faço diariamente. Pareço estar mais "pesado".
Alguém sabe me dizer se devo prosseguir com a Creatina ou devo suspender e focar primeiro com aeróbios e depois pensar em hipertrofia?
Atenciosamente;
Esqueci de mencionar que tomo BCAA no pré treino com creatina e no pós treino tomo whey protein com dextrose.. Faço uma boa dieta tbm.
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em Funcionamento do fórum
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esse moderador helb4o só sabe sacanear os caras. Baita mané. tirando onda com os próprios usuários do forum que administra! tu tinha que dar o exemplo e não ficar zuando os caras!