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Menezes Ailton

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  1. Menezes Ailton

    [Fora do Modelo] Alguem Me Ajuda Com Treino

    Menezes Ailton postou um tópico em Lixeira
    Dados: Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 77 Tempo de Treino: 4 meses Treino Segunda: Peito + Tríceps + Ombro Terça: Costa + Bíceps + Coxa + Trapézio Quarta: Peito + Tríceps + Ombro + Panturrilha Quinta: Costa + Bíceps + Coxa Sexta: Peito + Tríceps + Ombro + Panturrilha + Trapézio Sábado e Domingo: Corro 1 Hora
  2. Menezes Ailton

    Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]

    Menezes Ailton respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
    Alguém me da uma força. Eu to malhando assim Segunda: Peito + Tríceps + Ombro Terça: Costa + Bíceps + Ante Braço + Coxa Quarta: Peito + Tríceps + Ombro + Panturrilha Quinta: Costa + Bíceps + Ante Braço + Coxa Sexta: Peito + Tríceps + Ombro Malho a 4 meses Me ajudem!

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