ronaldo!
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falando nisso , e whey da suplemento ?
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Vão fazer 5 anos e oito meses que treino!
neste caso possso dizer que é correto treinar perna 2 veses na semana , eu treino duas veses na semana um mesmo grupo muscular , no meu caso o bícepis.
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Olá! treino uma vez por semana cada músculo, exceto pernas, panturrilhas e abdômen, sendo meu treino assim:
segunda: peito/bíceps
terça: perna/panturrilha/abdômem
quarta: ombro/trapézio
quinta: costas/tríceps
sexta: repete o de terça
sendo que treino pesado para hipertrofia e assim é mais aconselhável treinar uma vez por semana cada músculo, está certo treinar perna duas vezes? ouço falar que perna e panturrilha devem ser treinados mais por serem acostumados ao estresse e por isso necessitarem de menos descanso, mas também ja vi no fórum falarem que panturrilha é um dos músculos que mais precisa de descanso...ah, são 4 exercícios pra perna e 2 pra panturrilha a cada dia de treino.
outra dúvida: agachamento a fundo é considerado perna ou só glúteo mesmo? o instrutor da academia falou que perna nesse caso se torna apenas músculo secundário e que se for com o corpo elevado mais a frente pega mais perna, mas não vi nada disso sendo explicado na net. mas notei bons resultados de desenvolvimento na parte externa da coxa com esse exercício que eu fazia tranquilamente em outra academia e agora que troquei tem um pessoal que acha engraçado eu estar fazendo esse exercício de "glúteos".
se puderem me ajudar ficarei muito grato!
isso depende muito,treina a quanto tempo? deve treinar um grupo muscular duas veses por semana quando a dor muscular tardia deseparescer, o que acontesse depois de meses e ou anos de acadenia, ou se os treinamentos nao forem muito intensos.
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Tenta mudar a carne vermelha por frango de vez em quando... posta a dieta seguindo as regras para que possamos avaliar. Tira o Malto do pré treino.
Posta seu objetivo, seus dados.
no caso tiro malto e whey também? é que me diseram que nao se deve tomar whey separado de malto. meu objetivo é hipertrofia, sigo abc x 1.
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oi galera , treino a 11 meses e queria que avaliassem minha dieta:
9:00 - 300 ml de leite, uma porção de sereal de milho, 2 fatias de pão integral,uma fruta e sete comprimidos de levedo de serveja.
11:00 - 2 fatias de pão com queijo e suco.
13:00 - arroz, feijão, macarrão, uma porção de peito de frango,suco de fruta.e sete comprimidos de levedo de serveja.
15:30 - fruta, pão queijo +malto+ whey.(pré)
18:15 - malto + whey
19:00 - uma porção de carne vermelha , suco e fruta e sete comprimidos de levedo.
21:00 - uma porção d carne vermelha, suco e fruta.
Antes de ir dormir, whey protein com suco.
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se quiser ter resultados significantes, deve dormor mais que 7 horas.
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malto durante o treino = eu tomo
eu tomo=la naquele lugar
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teve um que quebrou a clavícula.
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Com certeza, algo que é fora do normal é completamente normal.
eu não entendi o que ele falou!
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"ja treino a serca de um ano"
a serca eh foda einn... dueuuuu!
uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkk!!!!!
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Como assim é normal ter os batimentos diferente da Normal?? -.- Ou tá no normal, ou ta no diferente do normal. rsrsrsrs...
*cerveja*
E tipow, acho que tem problema nao, mas como diz o leandro, se tiver com mta nóia vai ao medico,.
é exatamente isso que eu queria saber!
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quando tu come a maça, tenta comer algo que tenha proteina junto.
Adcione uma boa gordura anoite.
Tente trocar requeijao light por queijo cottage.
acho que por inquanot isso =)
só uma frutinha nos intervalos?come mais proteina junto com afruta , como o amigo disse ai em cima.e corta ao máximo o carbo.
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O normal varia de pessoa pra pessoa. Ja tive essa nóia tambem, fiz meus exames de sangue e coração, o médico falo que ta tudo ok.
Tp, as vezes mesmo parado eu sinto meu coração bater, não rapido e sim FORTE, INTENSO. O médico disse que é normal, por que o coração é um musculo tambem e ele aumenta de tamanho e ganha força. Mas ele disse que isso é bom, por que ele bate forte e mais devagar, reage facil a estimulos (aumentar e diminuir mais facil). Até falei com ele de pressão alta, ele disse que é quase impossivel alguem que pratica exercicios fisicos CORRETAMENTE, SEM EXAGERO ter pressão alta, pois as veias dilatadas fazem que a pressão abaixe.
Quanto ta os teus batimentos em repouso? Se tiver entre uns 60 a 85, acredito eu que esteja normal...
Qualquer coisa va a um medico e peça um eletrocardiograma, nao é nada d+, é até bom pra ver se ta tudo direito mesmo e acabar com essas preocupações =]
valeu cara, nao sei quanto tá, o que sinto é ele dar as veses uns pulos e batimentos estranhos e fortes , tão fortes que vejo na roupa, nestas ocasiões nao rá pidos mas copm intervalos estranhos!
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oi galera, queria tirar uma duvida, ja treino a serca de um ano, mas nos ultimos meses venho vendo que meu coração paresse bater mais rápido do que o normal, isso é normal? suplemento com whey,malto,albumina, uma mistura,e tomo muito levedo de serveja,e tomei uns estimulantes do apetite, existe algum problema ou é normal? valeu!
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também acho a mesma coisa! pra que gastar dinheiro com isso? isso sim é jogar dinheiro fora!
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aqui vai ser uma discussão sem fim to vendo..melhor seria fazer um exame que nem o cara falou e descobrir..
pra que gastar dinheiro com isso é so analizar! o dinheiro do izame Marcus ja intera pra comprar suplementos! tu é ectomorfo! e acabou!
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o que me entrega como ectomorfo?
pulsos finos! clássico de um ectomorfo.
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ombros 115 de circuferencia, quanto aos pulsos nao medi ainda tenho pulsus finos, também nao medi tornozelos.
ai mateus, esse é ectomorfo!!!!! conserteza!
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muito bom! ectomorfo!
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eu não falei "o tipo fisico nao importa" como ele citou ele interpretou errado eu disse que EX voce aos 10 anos tinha 200kg hoje aos 15 tem 70 é claro se você comecar a comer pocarias vai engordar muito mais rapido...mas se manter uma dieta adequada ao seu tipo fisico atual sem se encher de gorduras( o que qualquer um que faz uma dieta pra hiper/hipo sempre evita ao maximo) ter pesado 200kg não vai fazer diferença..só os resultados podem ou não ser rapidos isso irá depender
ai tu nem leu o texto direito, não foi o cara em questao que pesou 200 kg, ele disse que foi uma criança obesa mas nao sitou o peso, antes de citar alguma coisa devemos ler e se nao nmentender devemos ficar calados!
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talvez endomesomorfo??!!!! que história!
eu respondi!
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eu ignoro essa coisa de tipo fisico pra mim se eu sou gordo emagreço e cresco com qualidade, se eu so magro apenas ganho massa.. pra alguns vai ser mais dificil pra outros vai ficar mais facil mas se for ficar se preocupando em ser super gordo ou super magro e que treinar não vai adiantar nada você nunca vai chegar em lugar nenhum.. se você se alimentar, treinar e suplementar corretamente de acordo com os seus padrões atuais o tipo físico que você já foi um dia não vai fazer diferença nenhuma
ai galera, esse cara tá com a rasão? o tipo fisico nao importa? entao porque será que existe dietas espesíficas para cada biotipo? e porque é mais fácio0 para mesomormos obter resultado?
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talvez endomesomorfo??!!!! que história!
Duvida Treino
em Treinamento
Postado
ta estranho ai cara! vc deve treinar perna, se não vai ficar parescendo um funil,forte em cima e fino embaixo.
seg- bicepis e costa
quart- peito e tricepis
sexta - pernas
isso para iniciantes.