Jhow18

Salve galera estou treinando a uns 15 dias e quero que vocês me ajudem a avaliar e no que posso melhorar meu treino. Tenho 17 anos, 1.87 m e 83 kg. SEGUNDA: (Costas, Tríceps, Ombros, Abdome Reto) Costas: Puxada Aberta, Puxada Neutra, Remada Aberta. (4x8 em todos) Tríceps: Tríceps ( reta ), Tríceps (Corta), Tríceps na barra H. (4x8 em todos) Ombros: Desenvolvimento, Elevação Lateral, Elevação Frontal no Cross. (4x8 em todos) TERÇA: (Peito, Bíceps, Antebraço) Peito: Supino Reto, Supino Inclinado, Voador. (4x8 em todos) Bíceps: Bíceps Robô, Bíceps Alternado (Martelo), Bíceps no Cross. (4x8 em todos) Antebraço: Rosca Inversa, Rotação de Punho. (4x8 em todos) QUARTA: (Ombro, Trapézio, Tríceps, Abdome Infra) Ombros: Desenvolvimento, Elevação Lateral, Elevação Frontal no Cross. (4x8 em todos) Trapézio: Remada Alta, Elevação de Ombros, Elevação Ind. de Ombros. (4x8 em todos) Tríceps: Tríceps ( reta ), Tríceps (Corta), Tríceps na barra H. (4x8 em todos) QUINTA: (Costas, Bíceps, Antebraço) Costas: Puxada Aberta, Puxada Neutra, Remada Aberta. (4x8 em todos) Bíceps: Bíceps Robô, Bíceps Alternado (Martelo), Bíceps no Cross. (4x8 em todos) Antebraço: Rosca Inversa, Rotação de Punho. (4x8 em todos) SEXTA: (Peito, Trapézio, Abdome Total) Peito: Supino Reto, Supino Inclinado, Voador. (4x8 em todos) Trapézio: Remada Alta, Elevação de Ombros, Elevação Ind. de Ombros. (4x8 em todos)