Anderson_michel

Então, não sei se é o mesmo caso....

Mais eu já não estou aguentando comer o tanto de comida passada pelo nutricionista, o whey+dextrose me ajuda por ser mais leve... mais quando eu adaptar meu estômago a tanta comida acredito que vou tirar ele e por alimentos sólidos mesmo.

Eu venho pensando posso estar errado mais seguindo essa lógica suplementação ajudaria a não dilatar tanto o estômago?

Estou fazendo meu bulk pensando no meu próximo cut, e deve ser complicado vc acostumar comer como ogro e depois ter que comer como passarinho...

Tem um maluco lá na academia que não come ovo de forma maneira nenhuma, dizendo ele nem se pagar ele come... por isso perguntei.

Muito bom...
Parabéns!
Shape ta bacana mesmo, segue firme!

normal mesmo é acima de 60

treina o agachamento usando o banco, no começo minha noiva tbm não conseguia fazer...
ai começou com o banco depois usou a bola hoje ela faz perfeitamente

medidas e foto atualizadas

vamos que vamos
to quase mandando um cut de novo não estou gostando dos resultados

Punho: 17cm Glúteo máx:96 cm || 105,5 Coxa máx: 51|| direita: 57 esquerda 56,6 Braço: 33 || direito 35 esquerdo 35,5 Abdominal: 82 || 90,5 Panturrilha: 37 || direita 39 esquerda 38,7 Cintura: 81|| 80 Toráx: 97 || 106,3 Tornozelo: 25 Quadril: 92 || 103,2 Antebraço: 29,30 || esquerdo 30 direito 30

Prot no pré ficaria muito bom, pelo que intendi seu pré é seu desjejum, seu corpo vai estar sedento por prot, você tem nojo de ovo? não tem nenhum na sua dieta só a albumina

Escolheu a maçã do pré pelo IG dela?
essa prot no pré não precisa ser suplemento não, joga uns 3 ovos cozidos e umas 100gr de frango que ta top

Eu tive ganhos bons usando o SL 5x5, não foi muito mais foi bom... o melhor que eu tinha dores nas articulações o SL reforçou legal

Acho que seria bom jogar uma proteína ai nesse pré e deixar a albumina pra ceia.

Bons ganhos ai, já deu um up massa =D

Desculpa, mas não entendi a pergunta.
Você quer saber quais exercícios são de Upper, Lower, Push e Pull?

é só comprar acima de 4,4lb que vai pro Rio, estou em um grupo do face já vi umas 100 encomendas acima desse peso que não foram taxadas
Esperar dia 10 pra virar o cartão e vou encomendar 13lb agora, tem que aproveitar que parece que outubro acaba a farra

Contribuindo ai
pingou
Postado: 3/19/14
Chegou: 24/04/2014

vieram dia 23 mais eu não estava em casa.

Sem café pra dentuça.
Valor da compra: 123,69 doletas
valor declarado pela HD: 29,59

1 carnivor 4,6lb
bcaa complex 5050 da dymatize 300g
2 frascos de melatonin da ON 100caps cada
1 fish oil da ON 100 caps
2x200 creatine da universal

Bem mais uma encomenda acima de 4,4lb que foi para o Rio e não foi taxada, não vi nenhuma até agora que tenha sido

código ai comprovando que não foi taxado
CK005316625DE

alguem pode me dar um help aiii?!

oq ta acontecendo com minha encomenda da HD comprei em novembro...

Data Local Situação
28/02/2014 01:31CTCI SAO PAULO/GMEXP - SAO PAULO/SPEncaminhadoEm trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA - FISCALIZACAO ADUANEIRA/BR
07/02/2014 15:34CDD REALENGO - RIO DE JANEIRO/RJEncaminhadoEm trânsito para CTE BENFICA - RIO DE JANEIRO/RJ
05/02/2014 16:50CDD REALENGO - RIO DE JANEIRO/RJEndereço incompleto - em pesquisaObjeto sujeito a atraso na entrega
05/02/2014 09:29RIO DE JANEIRO/RJSaiu para entrega ao destinatário

É a caixa de 7 lbs?

Minha dica pra aumentar a eficacia e diminuir tempo de treino é:

Diminua o volume (numero de exercícios) e aumente a intensidade (aumente peso, diminua as reps).

BCAA eu compraria o "Dymatize Nutrition, BCAA Complex 5050 10.7 oz (300 g)"
Melhor custo beneficio que já encontrei, são 5050 g de BCAA por dose, rende muito mais que em caps!

Fish Oil eu só uso "Optimum Nutrition, Enteric Coated Fish Oil 200 Softgels", também é o melhor em relação custo x beneficio, 1g por caps.

Carnivor esta proibido aqui no Brasil, pessoal tem importado normalmente, mas se abrirem a embalagem na fiscalização é bem provável que retorne!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
Esses "desinstrutores" são fods...
Fica tranquilo cara, quando quiser mudar do SL, se é que precisa mudar, tem muitas outras opções legais!
Pessoal do fórum ai discute bastante essa metodologia de treino, você pode utilizar FB, AB2x, Upper/Lower, Push/Pull, High/Low reps e etc...
Treino bacana é oque não falta, e a galera aqui pode ajudar também!

Na verdade eu penso que qualquer treino que contenha os compostos básicos conciliados com progressão de carga/intensidade dará resultados bacanas!

Mas é assim mesmo, nesses treinos no estilo SL você não treina até a falha, segundo algumas coisas que li treinamento até a falha e com vários exercícios isoladores seria mais interessante para hormonizados, não sei quais são seus planos, mas para naturais a jogada é essa, treino low reps com foco nos compostos e progressão de cargas.

Fala ae Anderson!!!!
Parabéns pela força de vontade, e na construção de um novo fisico!
Tenho que tomar vergonha na cara e regularizar minha alimentação, está uma M****.

Certamente, consumo mais calorias que meu corpo necessita. E não sou do tipo que tem estrutura magra, mas preciso ter força de vontade e resistir as tentações que aparecem na minha propria casa!rsss

Abçs...e boa evolução!!!!

cara posso passar sim, mais o bom séria vc montar uma pro seu tipo físico...

Me manda teu e-mail por MP que te passo a dieta ta em pdf

Ahhh! Deixa de ser paranoico cara... Shape ta zica! Rsrsrs...
Gogogogogogooo crescer, esquece a barriga, depois é só mandar um cutting...
Pelo jeito você tem uma genética muito boa, quanto tempo de treino você tem?
Você conseguiu secar e manter um volume muscular muito bom, segue firme que é sucesso garantido!

E ae anderson, vou dar uma opinião de alguem que ainda sabe pouco sobre o assunto.

Tu tava com qtos % BF? e tá com quanto tempo de treino mesmo?
Vc ganhou 6 kg em 3 semanas, são 2kg por semana, pelo que vi/li é impossível ganhar 2kg de musculo por semana, porque pelo que sei já faz uns 6 meses que você treina né?

Claro que no bulking você acaba ganhando um pouco de gordura junto, mas mesmo que você estivesse ganhando 1kg de músculo por semana, você ainda estaria ganhando 1kg de gordura junto, e ainda assim repito é meio improvável ganhar 1kg de músculo por semana só no natural, sem contar que também acho que é meio desproporcial ganhar 1/1 de MM/Massa gorda (em um clean bulking).

Talvez seja porque seu metabolismo deu uma reduzida depois do tempo em cutting, e ai mesmo o que seria uma dieta calórica normal, acaba sendo hipercalórica pra você, se acontecer comigo no final do meu cutting, vou aumentar reduzir e ir aumentando semanalmente ou em quinzenas as calorias do bulking, até encontrar o ponto de equilíbrio.

Mas quem sou eu pra falar alguma coisa kkk, o bom mesmo é ver com nutricionista/pessoas que tem mais experiência de treino

Bons treinos Man

Depois que você emagrece, se você se manter magro, a pele fica dando uma enxugada ainda por mais uns 2 anos. Ou seja, por mais 2 anos ela ainda vai ficar diminuindo e grudando mais nos músculos, perdendo flacidez.

Malhe bastante, faça variações entre cutting e bulk clean, pois aumentando ombros / peito / costas / abdômen, a pele tende a se esticar mais e perder flacidez também.

Mantenha a dieta totalmente perfeita e só sucesso.

Eu deixaria a cirurgia pra último dos últimos casos. Antes de pensar em cirurgia, caso eu não conseguisse naturalmente nestes 2 anos malhando, eu analisaria a hipótese de ciclar pra encher isto. Acho que é melhor do que fazer cirurgia, se for bem feito. OBS.: não to indicando nada, to apenas dizendo o que EU faria.

Eu em bulking tava comendo na tigela, prato o coroi

Hoje já como de boa, cortei muita coisa, mas no começo foi foda.