armstell

O meu café da manhã tem sido alguns ovos, com queijo, as vezes bacon. E um copo de café sem açucar.

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Tenho mania de ir direto no "Conteúdo" de caras chorões que abrem tópicos como esse.

O que descobri por hoje?

Ajuda 1° Ciclo Enantato 4Ml Landerlan + Stano 30Ml Laderlan --> aberto em agosto, sendo que abriu outro tópico ONTEM:

[Falta de Pesquisa]Ajuda 1° Ciclo Enantato 4Ml Landerlan... ---> que foi o que gerou esse tópico-reclamação agora.
Olha a pergunta que ele fez lá! Depois de a comentarem, olha "humildade" com que ele respondeu!


Tem mais:




Sim, se tratam de dois tópicos repetidos sobre o assunto.

Pra quem tem cadastro há três anos e meio no fórum, passa a nítida impressão (espero estar errado) de alguém que entra aqui só quando tem dúvida e acha que "pesquisar" é abrir um tópico achando que há um plantão de especialistas prontos a aconselharem de graça.

Disse "espero estar errado" porque acredito que vai mudar essa atitude, participando mais ativamente aqui. Ou usando a caixa de busca e lendo em vez de abrir tópicos, ou entendendo que muitas vezes é bom buscar a opinião de dois ou mais profissionais no assunto fora da internet, pois fórum é assim mesmo. Tem coisas que ajudam, tem coisas que não. O mundo é assim, acostume-se o quanto antes, pra não sofrer com esse suposto "bullying virtual" por motivo banal.


Boa sorte no ciclo e melhoras na escoliose.

Não tem quem não goste.

10kg em 2 meses? nem se tua dieta for a base de cimento

Veja tambem: Entao Voce Acha Que Pode Agachar e Então Você Acha Que Pode Deadliftar

Topico para traduzir os videos 'so you think you can bench press?'

https://train.eliteft...bench-parts1-7/




Ele conversa bastante sobre oque vai fazer e o que ele encontra em seminarios e tudo mais, que nunca sabe quem ele vai encontrar, se o cara sabe de tudo ou nao sabe nada.
1:44 - entao a primeira coisa que eu vou ensinar e a abducao das escapulas. Puxe [errado aparece escrito]. Pegue esse elastico e puxe, nao abra tanto os bracos, fique com eles numa posicao como se fosse supinar. Termine de puxar agora nas costas (2:15) - voce sente a tensao aqui? Volte e puxe de novo (2:20). OK, quando eu disse puxe os ombros junto (abduza as escapulas), isso eh o que eu quero que voce faca.
2:27 - Vou o que eu queria dizer? Ele foi de um movimento de encolhimento para uma abducao.
Ai ele mostra de novo.
3:12 - Nos videos de demostracao que voce deve ter visto, falamos do movimento de tirar a barra do suporte. Muitas vezes as pessoas nao entendem como isso funciona entao vamos ir para um aparelho com cabos aqui para voce entender do que estou falando.
3:30 - (Este movimento deve emular tirar a barra do suporte)
3:42 - Voce deve ficar na mesma posicao que voce vai tirar a barra do suporte, mesma altura. Ai ele mostra que a barra que eu vai usar esta rotacionada pois ele prefere assim. Entao ele mostra o exercicio. Garanta que voce esta puxando com os lats.
4:13 - Dobre os joelhos para ficar na altura, pegada aberta, empine a bunda.
Ai ele mostra o cara fazendo o exercicio
4:35 - Ele esta fazendo direitinho. Normalmente quando as pessoas vao fazer esse exercicio a tensao vai estar nas escapulas ou na lombar. Quando eu digo 'tire a barra do suporte' voce deve utilizar os lats. Isso eh o que eu quero que aconteca (4:50), dessa forma. Nao uma extensao de triceps.

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