Dri20

Olá Toshi,

Como falei, tentei começar o AEJ mas não tive sucesso. Não aguentei 5 minutos e minha pressão baixou. Resolvi não continuar e nem persistir, pois sei que realmente eu não funciono muito bem de manhã. Mas, para não ficar tão feio, fiz abdominais (4x20).

A minha alimentação foi basicamente a mesma, ainda não fiz nenhum adaptação. Meu treino foi aeróbico, sem personal (amanhã é dia!!) e voltei a correr (tinha parado por causa da dor no tornozelo, que por sinal, ainda persiste).

Bom, vou esperar para me pesar na quarta-feira, mas resolvi adiantar as medidas:
- Cintura: 83 cm (-5 cm)
- Abdômen: 96 cm (-2 cm)
- Quadril: 107 cm (-3 cm)

Senti diferenças já, pequenas, mas apareceram na fita!! Estou feliz e animada!!
Amanhã vou procurar o whey que você indicou e vou adicioná-lo na minha dieta. Parabéns pelos seus resultados!! Bem significativos!! Quero perder o tanto que você perdeu também!! Sem pressa.

E vamos continuar!!! Força e determinação para nós!

Beijos, boa noite.

Boa noite Toshi,

Fico feliz com as suas contribuições e também em saber que tem alguém me acompanhando nesta batalha.
Vou adequar a minha dieta tendo como base a sua, gostei bastante.
Você saberia me dizer se devo incluir o whey na minha dieta?

Amanhã vou começar a fazer AEJ. Verei se consigo me adaptar, se tenho algum efeito colateral, enfim... Amanhã eu comento sobre isso.
Obrigada pelas dicas

obs.: as fotos e as medidas atuais postarei amanhã.

Beijos

Olá pessoal,

Estive lendo sobre o bcaa e pensei em inseri-lo na minha dieta, para ver se ganho um "gás" na hora do treino.
Alguém pode me auxiliar no uso? É uma boa tomar o bcaa visando a perda de peso?
Alguma outra dica?

Muito obrigada.

Boa noite,

Então, meu dia começou as 8:30, quando tomei uma cápsula do Lipo 6 em jejum. Após meia hora, tomei café da manhã (1 fatia de pão integra com pouco requeijão light e 1 fatia de peito de peru).
Lanche da manhã: 1 banana pequena
Almoço: alface, tomate e pepino (todos em média quantidade) e 1 bife pequeno.
Lanche da tarde: iogurte com uma colher de chá de granola.
Jantar: Mesma salada do almoço.
Lanche da noite: alguns pedacinhos de melancia.

Como não estou sentido nenhum efeito do Lipo 6, resolvi tomar mais uma cápsula meia hora antes de treinar (as 16:30), novamente não senti efeito nenhum.
Hoje o treino foi aeróbico: 1 hora de esteira, com caminhada moderada (6.8 km/h). Optei por não fazer o trote pois machuquei meu tornozelo no treino de ontem, resolvi polpá-lo um pouco.

Alguma sugestão? Aguardo

Olá pessoal,

Comecei meu treino com o auxilio de um personal trainer no dia 08/01/2014. Antes disso, já frequentava a academia 3x/sem pois eram somente nestes dias que eu havia disponibilidade.

O meu atual treino com o personal é realizado 2x/sem (aparelhos+aeróbico) e nos outros 3 dias eu realizo mais atividade aeróbica (30 min caminhada (6.8 km/h e trote 2 min correndo (8 km/h), 1 andando (6 km/h)). Dei inicio ao uso do Lipo 6 black UC na quarta-feira (22/01). Como estou no inicio, tomo apenas uma cápsula por dia, porém não senti nada fora do normal. Não tive aumento no desempenho, nenhum efeito colateral. Com medo de ter comprado algo falsificado, entrei em contato com a Nutrex e me foi informado que o produto é original (ufa!!).

Irei começar a postar o dia-a-dia a partir de hoje (sexta-feira), pois não me recordo exatamente dos dias anteriores. Estou muito acima do meu peso e preciso emagrecer urgente. Me deem dicas que, se possíveis, colocarei em prática já no treino de hoje.

Medidas atuais:
Cintura: 88 cm
Abdômen: 98 cm
Quadril: 110 cm
Peso: 75 kg
Altura: 1,55 m

Meta: eliminar 23/25 kg


Obrigada e até mais tarde.