Valter Souza

Respeito a opinião de vocês. E eu continuo aqui abominando qualquer coisa que venha soja, e usando proteína de fonte animal, sempre. abrs.

O único problema da soja é se for transgênica. Se for unicamente soja não há problema algum, e não preciso de estudos para provar isso. O brasileiro é um dos povos que mais consome feijão, se tivesse o efeito que alguns acreditam, o Brasil sofreria com baixíssimos níveis de fertilidade e não é o que a história nos mostra. Em 1800 a população brasileira era de apenas 9 milhões, e hoje somos mais de 200 milhões, tudo a base majoritariamente de arroz e feijão. A soja é nada mais que uma espécie de feijão, desencana. Larga a teoria e debruça sobre a prática só um pouquinho.

hehehehe

Valter, que eu saiba legumes não possuem esse "poder" na condição de temperos, ainda mais que a quantidade é irrisória. Muito diferente seria tu comeres 200gr de frango com 10 kg de tomates. Teu estômago teria mais trabalho na digestão, e o frango demoraria mais tempo na "fila" desse processo. hehehe. Negócio é FOCO no estômago! hehehe. É o frango e pouco ou quase nada de outros alimentos pesados. O segredo é o "b u c h o way vazio" para o frango. hehehe

Por curiosidade .. pq vc faz, em alguns exercícios, repetições tão altas?

Bacana essa estação ai. quando inclina o banco, da para por a barra nos pegadores das costas e fazer como suporte para o agachamento ne?

Sobre o treino, procure comprar umas anilhas ai pela sua cidade mesmo. tipo umas 2 de 20kg ou 2 de 25kg. isso ja vai dar um up legal no seu treino.
O treino esta muito volumoso. e da para colocar uns exercicios melhores nele.

ja que você treina 4x na semana no modelo AB, da pra fazer um treino mais bem dividido.

faça algo +/- assim:



Sobre o treino, dê preferencia a fazer o exercicio do começo ao fim com o mesmo peso, algo tipo 4x8 ou 4x6. nada de piramides, supersets, superseries drop sets e demais sets da vida. Foque na progreção de cargas. se faz com 20kg essa semana, faça com 22kg na proxima e assim sucessivamente (por isso a necessidade de comprar mais anilhas). Se realmente não der para comprar mais anilhas, aumente o numero de repetições gradativamente, mas vai chegar uma hora que vai ter que estar fazendo umas 30 repetições, o que não é viavel, logo o melhor é comprar mais peso o quanto antes.

Monte uma dieta. E faça exercicios compostos como supino,terra,agacha,paralela. Em casa eh meio ruim mano,mas fazendo esse basico esta otimo,so n vai ter muta variedade.

Compre mais anilhas, um suporte para agachamento ou faça um e compre +1 barra de 1,80 > se quiser.