jonatan.fr

Estou me alimentando bem, e o meu OFF está na quarta, sabado e domingo. Cortei carboidrato depois das 18:00 horas, comendo apenas arroz integral e peixe ou filé de frango grelhado. Meu almoço está bem equilibrado e meu café da manhã basicamente está entre granola com banana e aveia.

Galera, já malho a pouco mais de 1 ano e resolvi investir em suplementos. Comprei Carnivor, 100% Caseina da ON, BCCA, Dilatex e Creatina da universal. Ta maneiro de suplementação? da para ter um ganho legal? Desde já agradeço