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lucianojr

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  1. lucianojr

    [Falta de Pesquisa]Pre E Pos Treino

    lucianojr postou um tópico em Lixeira
    Eai Galera ,preciso da ajuda de vcs Meu pre treino assim que acordo as vezes como batata doce e frango ,ou umas 5 banana Meu pos que é o almoço ,arroz branco ,frango ,omelete com 4 ovos sendo só com duas gemas e feijão Está bom ?
  2. lucianojr

    5 SugestõEs De RefeiçõEs PóS-AeróBico Em Jejum

    lucianojr respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Leandro Na Refeição #4 A Sardinha Pode Ser Enlatada Daquelas Que vende nos mercados ??
  3. lucianojr

    [Avaliação] Primeiro Ciclo - Enantato/bold/oxan

    lucianojr respondeu ao tópico de Kurthsz em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Espera Mais Cara,Ta Muito Cedo ,Monta uma dieta Foda e Treino Pesado ,Que você terá resultados ...
  4. lucianojr

    [Fora do Modelo] Objetivo Hipertrofia E Perder Gorduras

    lucianojr postou um tópico em Lixeira
    Treino De 7:30 da manhã Assim que acordo Mando Batata Doce e frango e vou treinar Pós Treino:Batata inglesa,Frango,ovos Almoço:Feijão,Arroz,Frango ou Carne ,Salada a vontade lanche da tarde:2 fatias de pão integral ,requeijão light e leite desnatado 18:00: 200ml de café com adoçante e vou correr de 20 a 30 minutos Janta:Feijão,arroz,frango.ovos antes de dormir:vitamina de abacate com leite desnatado Está boa ? Sugestões ? Não trabalho ainda ai fica difícil de comprar suplementos :/
  5. lucianojr

    Bulking E Cutting, Juntos!

    lucianojr respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
    Dieta Para Perda de Gorduras , Dicas ? Meu treino é pela manha Assim que acordo Me alimento e vou treinar

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