FabricioMarques

Bom, é o seguinte, tenho 17 anos e peso 71kg. Malhei durante um ano, parei pois cansei e estava sem animo. Passei 10 meses parado, agora voltei e ja estou malhando a 3 meses, mas agora quero tomar alguma suplementaçao, comecei tomando um termogenico e no pós treino estava tomando whey protein com dextrose. Agora comprei um bcaa, creatina e iso casein da suplemento pois me falaram que sao bons. E a minha duvida e a seguinte, como posso conciliar todos esse suplementos e como tomar eles, pesquisei em outros forum mais nada foi muito concreto. Espero que ajudem!