Ygoor95

E ai pessoal sou novato no fórum. É o seguinte, estou começando a treinar agora, já treinei antes em casa mas era totalmente leigo, não gostei da "fichinha" da academia, por isso estou aqui pra postar um treino que eu fiz com algumas pesquisas no blog e queria saber a opinião de vocês. Idade: 18 anos Altura: 1,81m Peso: 74kg Objetivo do treino: Hipertrofia para Endomorfo Estrutura do treino: ABC2x Treino A: Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 3x10 Voador frente 3x10 Crossover 3x10 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Tríceps testa 3x10 Tríceps pulley 3x10 Tríceps corda 3x10 Treino B: Costas/Trapézios/Bíceps Pulley frente 3x10 Remada cavalinho 3x10 Puxada serrote 3x10 Remada alta 3x10 Elevação escápula barra 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca scott 3x10 Rosca martelo 3x10 Treino C: Pernas/Abdómen Agachamento smith 3x12 Cadeira extensora 3x12 Leg press 45° 3x12 Mesa flexora 3x12 Gêmeos em pé 3x12 Panturrilha burrinho 3x12 Supra 90° sem carga 3x20 Infra banco sem carga 3x20 E ai oq acham? Esta bom? Lembrando só vou começar este treino mês que vem.

E ai pessoal, sou novo aqui no blog e novo em treinamento, comecei a treinar há algumas semanas... Só que o Personal da minha academia é meio lesado ele não sabe direito as coisas(fiquei sabendo que ele ainda esta terminando a faculdade) e moro em uma cidade do interior, então só tem essa academia. Preciso de um treino para hipertrofia, queria um treino A B C. Estou querendo a treinar todos os músculos. Lembrando já treinei em casa, mas foi sem regra nenhuma coisa de pessoa totalmente leiga. Alguém poderia me fazer uma tabela, me da umas dicas, fazendo um favor? Desde já agradeço a todos.