Camilapg

Tava pensando em fazer essa ordem: Agachamento Stiff Leg press Flexora Extensora Sendo que é quadriceps e posterior Nao quero mudar os exercicios, apenas saber se é preciso fazer exercicios pra quadriceps junto e de posterior tb, ai ficaria assim: Agachamento Leg press Extensora (Quadriceps em cima) Stiff Flexora (Posteriores em cima) Muda algo?

Mas vc quer dizer q eu nao ganharia massa por um tempo, ou eu perderia massa mesmo?

No caso tequila Beber tem grande problema? Vai me fazer perder massa? E se no caso antes disso eu comer barrinha de proteina, tomar agua e sei la, um multivitaminico?

Tenho 8 meses de treino, tive resultados pois desde o inicio minha alimetaçao foi perfeita Nao bebi durante esse periodo porem vai ter uma festa com tequila e eu queria saber se posso beber? Pode me fazer perder alguma coisa? Ou eu so nao teria hipertrofia por um tempo? Meu medo é perder massa, nem q seja pouco

Mas eu nao deixaria de ingerir carbo em dia de superior Seria apenas menos carbo q em dia de perna

Mas eu posso diminuir muito pelo menos no dia sem treino? Tipo 30g de batata doce apenas a cada 3 horas e tal

Mas foi uma dieta da nutricionista dela, e como eu vi q nela deu certo, queria fazer

eu acompanho uma mulher, o nome dela é tati guiddi, q faz o salgado maromba e tal, e eu percebi q ela cresceu de massa muscular de um tempo pra ca, ela é super feminina, gosta de ficar magra mas ela tem essa mania de querer ficar smp seca E ela postou no site dela q ela consguiu ganhar massa e continuar magra, é assim: Carbo alto em dia de pernas, carbo medio em dia de superiores e zerar o carbo em dia sem treino Oq vcs acham? É uma boa? E ela nao usa bomba, a voz dela é finissima É uma boa fazer isso? Da certo msm?

E esse good morning.. É feito no smith? E o agachamento frontal posso substituir pelo normal? Pq eu acho q n saberia fazer

Isso tudo é so 1 treino ou é separado?

Como eu arrumaria as repetiçoes e series? Mas o agachamento a 90 graus trabalharia o gluteo? Pq pra fazer o completo abaixaria bem o peso, e ja nao seria peso maximo

Bom, eu sempre segui dicas de atletas e tal, e percebi q todas fazem essa divisao entre quadriceps e posterior, mas nao sei se pra natural isso funciona.. Queria saber qual vcs acham melhor: Treino 1- Seg e sexta Agachamento 4x10 Extensora 4x10 pesado + 10 lento metade do peso Leg press 4x10 Afundo 4x10 Quarta Agachamento completo 4x10 Stiff 4x10 Gluteo cross 4x10 Elevaçao pelvica 4x10 Abdutora 4x10 Treino 2- Seg, quarta e sexta Agachamento 90 graus 4x10 Extensora 4x20 Leg press 4x10 Stiff 4x10 Elevaçao pelvica 4x10 Qual é melhor? Lembrando q eu sou mulher, entao tenho q treinar gluteo tbm.. Seria interessante dividir?

Tb quero saber

Mas eu acredito que seja pelo peso q se pega.. Vc hj deve pegar um peso muito menor que antes certo? Entao nao vai recuperar enquanto nao chegar naquele peso, creio eu.. E acredito q talvez pq treinamos antes se recupere mais rapido q um iniciante Eu espero muito voltar a pegar o peso antigo, mas meu problema nao esta n peso e sim na capacidade fisica como ja falei.. Preciso mt melhorar isso

E em questao do desempenho fisico? Fiquei praticamente sedentaria durante esses 20 dias, pq a viagem era tudo de carro e a conjuntivite foram 10 dias sem sair de casa mesmo Nao era a questao de peso no exercicio, apesar de ter diminuido, meu corpo nao recuperava rapido.. Eu demorava 5 min de um exercicio pra outro e mesmo assim eu nao conseguia fazer, morria de cansaço, nao era pelo peso.. Quanto tempo eu demoro pra recuperar isso apenas treinando? Quanto tempo?

Usava 10 repetiçoes.. Foi musculo? Entao se eu demorei 6 meses pra ganhar oq eu tinha, começando agora do 0 quantos meses eu precisaria pra crescer de novo?

Ou vai ser de novo como se começasse do 0? Tive viagem + conjuntivite 20 dias em casa sem treinar, achei q tinha perdido gordura mas parece q foi 3kg de musculo mesmo, afinal foi rapido e nao me percebi muuito mais magra Eu tinha ganhado bunda devido ao agachamento creio eu, mas perdi muito (ou quase tudo) e vou começar do 0 de novo, queria saber se vai ser mais facil ja q meu corpo ja tinha musculos antes, ganhar dnv ou vai demorar uns 6 meses por ai, como é no inicio?

Entao, eu tenho escola e tal, vou acordar, comer as 6h (claras, aveia e banana) la tem intervalo as 10h, eu to na duvida entre comprar uma barrinha de proteina, acho q é da probiotica com 16g de proteina e comer isso la (so posso levar isso caso for a barrinha) ou entao levar 2 fatias de pao integral com peito de frango defumado (daria 10g de proteina no maximo) e comer la? Oq vcs acham melhor? So chego em casa as 14h