Aedes_aegypti
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Vlw,tentando sempre progredir né!? haha -
Treino de hoje UPPER (Peso sem contar a barra) Supino reto 4x6 -- 84kg Barra Fixa 4x7 --BW Militar 4x6 -- 28kg Paralelas 4x6--bw +8kg Rosca Direta 4x6 36kg Remada curvada 4x6 52kg Treino bem Puxado mas deu pra realizar todas as séries e movimentos com qualidade,precisei de uma forcinha no ultimo movimento das ultimas 2 series do supino!
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Sua meta final é ficar com qts kg?
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ta virando viado e pronto
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Ok,arrumei
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Acompanhando aqui cara!
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Entendi kkk, Editado já,vlw pelas dicas!
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Comecei a ler coisas do Fórum a +/- 2 meses, e resolvi criar um diário,pra mostrar um pouco do meu dia-dia e pra receber sugestoes (que são sempre bem-vindas). Vamos lá então Dados: Tempo de treino:Frequento academias a 3 anos,mas comecei a treinar de acordo a +/- 1ano Idade:18 Altura:1,86 Peso:89kg Bf:Não sei,acredito que +/-15% Biceps contraído:41cm Antebraço:32cm Panturrilhas:38cm Pernas:52cm Cintura:83cm Peito:104cm (Minhas pernas e panturrilhas são bem pequenas!Igual à maioria dos frangos eu não malhava perna,comecei tem 3 meses) Treino Dieta