giovas

Eu fiz a conta da TMB x atividade moderadamente ativo, pois por enquanto não estou fazendo aeróbicos

Me ajudem aí pessoal, moderador, administrador,

E aí galera queria uma opinião sobre a minha dieta: Altura: 1,75 cm Peso:80 kg Bf: 21,5% Objetivo: cutting Dieta: 07:00 hs 4 fatias pão de forma, 100ml de café 300 kcal, 51 grs de carbo, 8 grs de proteína, 3 grs de gordura 10:00 hs 60 grs de granola, 40 grs de aveia, 135 ml de leite integral, 5 grs de bcaa, 5 grs de glutamina, 30 grs de dextrose 580 kcal , 77 grs de carbo, 16 grs de proteína, 11 grs de gordura. 13:00 hs 250 grs de batata doce, 120 grs de file de peito grelhado e salada à vontade. 363kcal, 44 grs de carbo, 34 grs de proteína, 5 grs de gordura 16:00 1 banana, 40 grs de aveia, 60 grs de granola, 135 ml de leite integral 534 kcal, 90 grs de carbo, 17 grs de proteína, 11 grs de gordura 19:30 2 ovos cozidos, 200 grs de filé de peito, salada à vontade 486 kcal, 1 gr de carbo, 73 grs de proteína, 19 grs de gordura 23:00 30 grs de pasta de amendoim sem açúcar, 5 g de glutamina 178 kcal , 6 grs de carbo, 8 grs de proteína, 15 grs de gordura Total dieta: 2300 kcal, 280 grs de carbo, 155 grs de proteína, 65 grs de gordura. 3 litros de água por dia. TMB: 1780 kcal + atividades= 2800 kcal

E aí galera queria uma opinião sobre a minha dieta: Tenho 1,75 cm peso 80 kg e estou com um bf de 22%, gordura concentrada mais na barriga. Tmb 1760 cal+ atividade física: 2800 cal e minha dieta está por volta de 2300 cal 07:00 manhã 4 fatias pão de forma 1 xícara de café 10:00 manhã 40 gramas de aveia, 60 gramas de granola , 140ml de leite integral 13:00 hs 250 gramas de batata doce, 120 gramas file de peito, salada à vontade 16:00hs 40 gramas de aveia, 60 gramas de granola, 140 ml de leite, 1 banana 19:00hs 2 ovos cozidos, 200 gramas de filé de peito, salada à vontade 23:00 30 gramas de pasta de amendoim sem açúcar Suplementação: 5 gramas de glutamina e 5 gramas de bcaa pós treino e 5 gramas de glutamina antes de dormir. Queria opiniões sobre a dieta, desde já obrigado

E aí blza pessoal, tô c uma dúvida vou fazer um cutting e não quero perder muita massa muscular, vou fazer uma dieta sem contar calorias e sim observando como o meu corpo reage. Queria saber se eu perder por semana uns 300 gramas dá p minimizar a perda de massa e no máximo quanto perder por semana? Obrigado pessoal

Vou fazer um ciclo com enantato de testosterona, sobre a TPC a minha dúvida é quando começar, pois já vi alguns sites dizendo 21 dias apos a ultima aplicação e outros dizendo 15 dias após a ultima aplicação. Alguns dizem que a meia vida do enantato é de 15 dias e outros dizem que é de 5 dias, tô na maior dúvida me ajudem por favor. Desde já agradeço

Estou ciclando, entrei na 3 Semana mas por azar meu parece que peguei uma virose, febre alta, dor no corpo um saco. Sera que tem alguma coisa haver com o uso de esteroides. Ja perdi 1 kg to invocado demais. Mas alguem ja passou por isso

Peso antes do ciclo 74 Altura 175 Idade 30 Ciclo durateston 2x semana e stano oral 40 mg todo dia Vou pra 3 Semana de ciclo, tive alguns efeitos(aumento da libido, peso 3 kg mas nao perdi gordura) Mas nao senti diferenca na forca. Queria saber qnto tempo demora p dar resultado tb quero perder gordura

Ja estou na 2 Semana de ciclo, na primeira aplicacao de dura no gluteo direito e a segunda no gluteo esquerdo foi de boa, mas quando apliquei a segunda vez no gluteo dureito inchou muito,.to preocupado o que fazer pra diminuir o inchaco

Altura 175 Peso: inicio ciclo 74 Bf15% Ja estou na segunda semana de ciclo, estou aplicando durateston 2x na semana e tomando stano oral 40mg por.dia Ainda nao senti o efeito de força, mas estou preocupado pois o meu gluteo no local da aplicacai ta muito inchado. Isso e normal. O unico efeito aparente e aumento da libido

Idade: 30 anos Peso: 74 Altura: 1,75 Bf: 15% Tempo de treino: 1 ano e meio Resolvi ciclar e será o meu primeiro ciclo: Durateston: 1 à 6 semana: 250 mg seg/ qui Stano oral 10 mg: 1 à 6 semana: 4 comprimidos / dia Tpc: tamox, vita c, vita d, recycle, silimarina Queria opniao se o ciclo esta bom?

valeu

altura 1,75 cm peso 74kg bf 15% tempo de treino :1 ano e meio esse sera o meu primeiro ciclo: 1 à 7 semanas: durateston seg/qui 250mg 4 à 7 semana: stano oral 3 comprimidos 10 mg por dia tpc: tamox, tribulus, silimarina, vita d ,vita c Tô na duvida 3 comprimidos stano por dia é pouco ou tá bom? Avaliem o ciclo por favor, valeu

Mas stano oral é muito hepatoxico, aumentando a dose e tb as semanas nao seria perigoso

Altura: 1,75 Peso: 74 Bf: 15% Treino há quase 2 anos e resolvi ciclar. Queria opinioes se estou fazendo certo e se da pra ter bons ganhos Semana 1 à 6: durateston 250 mg seg/250 mg qui Semana 3 à 6:Stano oral 3 comprimidos 10 mg todo dia Tpc: tamox, tribulus, recycle e vita D