Willian Alexandre
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Willian Alexandre deu reputação a DouglasOliveira em Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Faça tudo menos isso -.-.. e melhor não treinar um dia do que forçar desse jeito cara . seu musculo não cresce por treinar desse jeito.. vc ta forçando sua lombar absurdamente ..
faz isso mesmo, cara lembre-se o agachamento é o principal exercicio -.-..
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Flexões Plantares 1x100 +1 kg 10 min
Bom, senti bem a pantu kkk, kk botei pouco só pra sentir como ia ser, amanhã farei com 2 kg, e pretendo manter a progressão de 2 kg por semana, talvez mais se eu sentir muito leve..
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Tou indo pra academia agora, quando chegar relato vou tentar melhorar minha execução do terra kk mas não vou filmar, ta chuvendo e vou de moto com um colega pra academia ai não vou levar o cell ...
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Willian Alexandre deu reputação a Palito em Stronglift 5X5
Acho desnecessário por enquanto.
60 kg é bem leve ainda.
Na minha opinião, só usaria pra tirar RM's ou então quando estivesse trabalhando com +90%.