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Scottish

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  1. Scottish

    Consolidação

    Scottish postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde e feliz natal antes de mais nada. Estou em cutting, perdi 15 kg parei e perdi mais 15kg pretendo fazer um bulking. Estou ciente da fase de consolidação porém eu li algumas coisas no forum e fiquei com duvidas. O Pajé recomenda fazer uma bom tempo de consolidação, pelo menos metade do tempo que durou o cutting antes de começar um bulking. isso é a forma correta? Quanto tempo devo ficar (sou natural)? Ontem sai dos limites na ceia, seria melhor eu manter mais uns dias no cutting pra compensar o excesso antes de começar a consolidação? Nessa consolidação eu vou aumentando aos poucos as kcals. De vez em quando essas kcals podem vir de porcarias(simples)?

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