gustavosl

acrescentando 5g de proteina eu consigo 2,0/kg porque o total deu 135 agora se fosse 3,0/kg ai o bicho pegava

não como sou ovolacto vegetariano,quanto de proteina devo aumentar? acredito que sim,eu durmo as 21hrs eu não sei meu bf mais acho que não é alto não. eu estou fazendo cutting pq tenho uma gordura abdominal que esta atrapalhando a definição do abdomen

opa!!ja arrumei obrigado por avisar

como eu tinha postado fora do modelo e sem gorduras resolvi criar outro topico objetivo cutting altura 175 peso 70 idade 17 tmb 2861 segue a dieta eu bebo de 3 a 4 litros de agua e corro todos os dias 3km,apesar da dieta ter ficado com baixa calorias não sei se o total de gordura é muito alto então preciso da opinião de vcs.

eu não tinha vista aquele topico de como o modelo da dieta tem que ser... tudo bem então eu vou fazer no modelo e adicionar as medidas de gordura

bom pessoal sou novo no forum e montei essa dieta bem amadora digam o que acham dela. objetivo cutting altura 175 peso 70 idade 17 tmb 2861 segue a dieta