Arthur Ramos
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Arthur Ramos deu reputação a raphaelrn em Treino Ab 2X
Se tu for colocar o foco da paralela no peito, onde vai estar o foco do tríceps? Mesmo descendo com o corpo reto o peito será bem requisitado, relaxa...
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Arthur Ramos deu reputação a #caio# em Treino Ab 2X
Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5
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Arthur Ramos deu reputação a Arizona em Treino Ab 2X
To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off?
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Arthur Ramos deu reputação a GabrielVitor em Opinião Sobre Novo Treino
Nao dê moral pra treino de instrutor... Se vc der uma pesquisada por ai vc acha um treino dahora...
Nao faça supino na maquina, sempre barra, seja reto, inclinado, declinado, etc
Pra costas joga um kroc rows, chin ups
Tem gaiola na sua academia? Ja joga agacho livre
Biceps faz com halteres, alternado ou direto, nao precisa de tudo isso
Cara esse treino C ta mt zuado... Pra ombro coloca military press, pra perna foca na panturrilha (gemeos sentado/em pé) e stiff, leg press...
Enfim ta mt exagerado, tem q zerar isso ai
Encolhimento faz soh um tipo, eh desnecessario tudo akilo
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Arthur Ramos deu reputação a VampiryHeart em Opinião Sobre Novo Treino
female please da muito valor a palavra de professor naum , aprendi isso quando vi meu treino 'personalizado' nas maos das outras mina hehehe
pesquisa aqui q tu ganha mais
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Arthur Ramos deu reputação a VampiryHeart em Opinião Sobre Novo Treino
horrivel. esse treino C entao... fica so nos basicos e compostos que da mais certo
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