Alan Lopes

Então coloquei o Chin-ups, vamos ver como irei me comportar com esse exercício nunca fiz antes, No treino A coloquei o Tríceps testa realmente é melhor exercício, no treino C preferi deixar a remada alta pois estou fazendo a elevação lateral faz um tempo quero mudar um pouco, agora referente ao treino de perna tirei o legpress e coloquei a cadeira flexora que tinha esquecido, Valeu pela ajuda pessoal, Agora tenho uma duvida sera que tem a necessidade de colocar alguma exercício direto para antebraço ? Valeu

Bacana,fiz uma alteração no treino de costas e de resto como esta ?

Idade: 22 Anos Altura: 1,60 Peso: 65 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estou mudando meu treino e gostaria que avaliassem esse que montei, desde já agradeço. A – Peito Triceps Supino reto – 4/ 06-10 Supino inclinado c Halteres – 4/ 6-10 Crucifixo declinado -4/ 06-10 Tríceps banco -3/ 8-12 Tríceps testa – 3/ 8-12 B – Costas e Bíceps Barra Fixa 4 (até falhar) Remada Curvada 4/ 06-10 Levantamento terra 4/ 06-10 chin - ups 4 (Até falhar) Rosca concentrada 3/ 8-12 C – Pernas Ombro Remada alta com barra 4/ 6-10 Desenvolvimento com barra 4/ 6-10 Agachamento 4/ 06-10 Cadeira flexora 4/ 06-10 Cadeira Extensora 4/ 06-10 Panturrilha 4/ 06-10