Peepê

Porra cara, tava afim de ver o filme e cliquei nos spoilers por habito hahahaha
Espero que não tire a graça.

o problema é que eu faço isso, mas a alimentação de duas em duas horas eu comeria oque??? eu como por exemplo alguma coisa simples como banana, barra de cereal etc...
sim tá, mas diminuir em que quantidade? meu treino é A B D E por isso tá grande o antigo era menor mas esse fez muito mais efeito do q o antigo, não sei mas talvez seja também um dos fatores o descanso, pois acordo todo dia as 6 da manha e chego de noite em casa daí é hora de treinar mas meio que quando eu vou sempre fazer um exercicio não consigo fazer com a carga q eu fazia tipo desde o ano passado.

Cara acho que primeiro deveria mudar este treino seu. Diminuir um pouco a quantidade de exercícios e o número de repetições. Do jeito que tá ae n vai ter hipercalórico que vá suprir suas necessidades. Tenho um problema parecido com o seu, ganho peso muito fácil (ao contrário de vc que está com dificuldade), porém perco peso muito fácil tbm, então por isso meu treino é rápido com menos exercícios e mais cargas, alimentação de 2 em 2 horas...Sei que é muito...mais foi a maneira que consegui sempre estar com o peso +.

Isso mesmo, alimentação de duas em duas horas é o que eu estou fazendo em cutt ta me ajudando muito mas também é umas migalinhas de comida mas hiperproteicas...
Pensei que só comigo tinha funcionado (das pessoas que conheço) comer de duas em duas horas, fiquei até feliz por ler seu comentário !

Cara , seu treino ta MTO volumoso , 7 exercícios pra peito , 8 pra costas , 7 pra ombro , etc ..... Desse jeito não tem '' Cão'' que aguenta .. vc vai cansar na metade dos exercícios , e os últimos vai fazer morrendo .... Vai na área de treinamento que lá tem uma galera que pode de explicar com bem mais detalhes , mais uma coisa é certa , ta bem volumoso isso aí .. em relação ao descanso pode descansar 1 minuto q não tem problema , depois se vc conseguir ir diminuindo com o tempo pra 50s, 40s blz , mas 1 min não tem problema não !!

Em relação à '' evacuação'' isso não tem nada a ver não , isso é uma necessidade normal de td mundo .... o problema seria se vc fizesse isso ''propositalmente'' igual aquelas mulheres que tomam laxante pra emagrecer ou fazem aquelas ''técnicas'' malucas...

Já na questão do peso é a conta é ''simples'' , pra perder peso é preciso de Déficit calórico , e pra ganhar peso é o inverso , vc precisa consumir mais calorias doq vc gasta !!! Por isso sua alimentação é fundamental , ainda mais se tratando de Ectomorfo !!
Se vc for querer falar de hiper aqui a galera vai descer o porrete , td mundo vai criticar , vai mandar fazer caseiro , ou falar q é dinheiro jogado fora etc ... Eu já não penso mto assim , pq cada corpo reage de forma diferente , eu tbm ja tentei ganhar ''peso'' só com a alimentação , e tbm foi bem difícil , e quando decidi usar um hiper pra ver como era me dei bem , tomava o hiper( de manha e de tarde) , albumina( de noite) e tava usando um pré treino tbm , tomei isso durante 3 semanas , junto com a alimentação q tbm tava comendo bastante e treinando igual um cavalo tbm , e no final dessas 3 semanas fui de 59 pra 65 kg e gostei bastante do resultado , mas enfim ... digo isso pq eu usei e vi o resultado ... pq tem gente q nunca usou e fica metendo o 'pau ' em hipercalórico !! Eu já usei então posso falar por mim ... mas cada um tem sua opinião...

O importante pra vc tirar disso é vc 'saber' como seu corpo funciona , tem dietas que funcionam pra outros e pra vc não , tem suplementos que funcionam pra vc e pra outros não trazem efeito nenhum .. e se vc não variar , mudar as coisas pra ver oq funciona ou não com vc , vai ficar mais difícil de saber oq '' não está dando certo'' pra vc não evoluir ....

Não sou nenhum expert mas espero q tenha ajudado a 'esclarecer' alguma coisa ae pra vc !

olá PedroN.. depois de tanto tempo.. conseguiu ganhar massa..qts kilos conseguiu?