Fizz

ta normal

Agachamento com um peso mínimo mesmo que você não tenha prática vai te permitir pratica-lo sem riscos de lesões.

Ué cara, não pede pra ele! Vai e faz não é possível nem isto?

Seu nick ai é "fizz"... então faça, se ele falar algo você fala (eu já fizz e já era!)

Aceitação?
Que coisa ein? Se você paga, você tem o direito.

Eles acham que protegem os "clientes" talvez em não deixar fazer um certo tipo de treino (sem ser feito por eles) mais esquece que eles mesmo passam treinos totalmente errados na maioria das vezes, não olham nem como está a execução dos exercícios (isto sim que é o mais importante), etc, etc... pelo menos por aqui sempre foi assim, mais a questão de proibir sobre os treinos eu não sei e nunca vi, até porque eu mesmo nunca pedi treino em nenhuma academia que entro.. sempre quando eu entro já vou para os aparelhos e não falo nada com instrutores.

A dor pode significar apenas hipertrofia, como também significar outras coisas como (inicio de lesões, mal treinamento, etc..) mas no geral um treino dolorido e bem feito é o melhor que se faz e que se ganha. Não é atoa que existiu o (No pain, no gain).

Mais de nada adianta (treinar insanamente) e ter uma dietinha fraca, descansar errado, etc... que você pode se sentir dolorido por treinar bem, mais o que você come não vai ajudar na recuperação e construção muscular (tudo isto tem que trabalhar em conjunto), resumindo: dieta+treino+descanso = resultados.

Quanto ao seu treino, eu não o faria dessa forma. Eu mudaria para um mais padrão (pode ser besteira para muitos) mais eu faria um ABC1x (seg/qua/sex) e reformularia tudo, dando prioridade ao descanso entre os treinos para seguir uma rotina diferente e pode resultar em algo positivo pra você.

Mais caso vá segui-lo e está animado pra fazer dessa forma (vá em frente) só que o treino não está muito bom, e pode treinar "pernas" todo dia sim, é só dividir os exercícios não existe problemas algum nisso. É como se fazer peito em um dia e triceps no outro, ou ombro. Se não pudesse fazer perna todos dias, não poderia também andar todos os dias, pois é um simples exercícios de pernas que fazemos todo santo dia.

Dor não significa hipertrofia e não treine perna todo dia