Comecei a treinar com 33 d braço contraído pelo menos é oq medi na 1º semana d academia então quase 8 meses depois ganhei 10kg e fiquei com 36 de braço as vezes 37 meio estranho n sei pq varia. Estou d certa forma contente com os ganhos dos outros músculos mas parece q o braço n cresce muito ou ta normal?

Treino rosca direta 3x10, rosca alternada com alteres e rosca alternada no scott com alteres e rosca concentrada lool isso aqui devia tar errado pelo q sei agora, mas n sabia antes ou n? fiz quase 5 meses esse treino ganhei 2cm treinando uma vez na semana biceps.

Dai mudei pra um com rosca direta, rosca alternada com halteres e rosca no scott. Dai fizz esse 2 meses e meio, esse fazzia de 2 a tres vezes na semana, talvez aqui nesse treinei d mais, cresceu 1cm ou 2cm como falei varia ¬¬' deve ser algum pump momentâneo sei lá.

Queria sabe se esses ganhos ta normal.

Obs: N suplemento, só dieta.

Se alguém puder me indicar um treino ou alguma ideia pra acelerar os ganhos tbm agradeço e quanto tempo levo será pra pega 40? vlw pessoal!!

8 meses de treino e queria ta com 40 de braço ja? lol

ta normal

Não é isso! É q n sei se ganhar 3 cm d braço não é meio ruim? Queria sabe quanto tempo mais levará pra atingir esse objetivo mais ou menos. Alguém q conquistou isso quanto tempo q levou. E n vão inventa história ai q conseguiu rapido tbm porra kkkkkkkk

Editado 2/03/2014 às 03:33 03/2, 2014 por Fizz

É tanta rosca, que a padaria tá rica já.

cada corpo é um corpo,nao da pra saber quanto tempo vc vai levar pra atingir esse objetivo..

Acho que tá meio volumoso esse teu treino aí hein

ta fazendo 500 roscas, ctz seu braço uma hora vai ta maior outra menor,é pump

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