Diogo Veronique Carneiro

Idade: 20 altura:1,75 peso: 70 kg Treino: ABC Treino A > Perna/ ombro/ trapézio Agachamento livre 4x8 Leg press 4x8 Mesa flexora 4x8 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 Desenvolvimento a frente 4x8 Crucifixo inverso 4x8 Elevação lateral 4x8 Encolhimento com halter 3x15 Treino B > Costa e antebraço Levantamento terra 4x8 barra fixa a frente 5x5 Puxador atras da nuca 4x8 Remada baixa 4x8 Rosca inversa 4x8 Rosca punho pronada e supinada 3x15 cada Treino C > Peito Supino inclinado 4x8 Crucifixo no reto 4x8 Cross over 4x8 Pull over 4x8 Abdominais as segundas, quartas e sextas. Não treino tríceps e bíceps isoladamente ,pois tenho muita facilidade para ganhar, a ponto de ficarem desproporcionais com o resto do corpo. Descanso nos sábados e domingos e não tem dias certos para cada treino, eles seguem como circulo. ACEITO SUGESTÕES E CRITICAS CONSTRUTIVAS.