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Leosaor

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  1. Leosaor

    [Fora do Modelo] Avaliação Dieta Bulk

    Leosaor respondeu ao tópico de Leosaor em Lixeira
    Serio man.. eu fiz avaliação na academia.. e deu 4.8 quase 5
  2. Leosaor

    [Fora do Modelo] Avaliação Dieta Bulk

    Leosaor postou um tópico em Lixeira
    Olá, meu nome é Leonardo Idade- 17 Peso - 60kg Altura - 169 BF - 4% Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta: Refeição 1: 60g de frango grelhado 37g de aveia 2 fatias de pão 150ml de leita com nescau 1 comprimido de multivitaminico Refeição 2: 60g de frango ou 25 g de albumina 2-3 frutas (maça, banana) Refeição 3: 125g de frango 320g de batata doce ou 200g de batata doce + 80g de arroz + 80 g de feijão 1 colher de azeite Refeição 4: 120g de frango 300g de batata doce ou Refeição Liquida (frango, batata doce e agua, batida no liquidificador) 50g de aveia Refeição 5: 40g de Whey 30g dextrose 5g creatina 5 comprimidos BCCA ( 2 antes e 3 depois do treino) Refeição 6 130g de frango 340g de batata doce ou 150g de atum 340g de batata doce Refeição 7: 25g de albumina ou 150g de clara de ovo (cozido ou cru, APENAS a clara) 1 colher de azeite

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