CliTH

Boa tarde galera, antes de iniciar meu diario gostaria de me apresentar a vcs. Idade: 24 Alt: 1.72 Peso: 62 DIETA pre treino 05:40 hipercalorico 500g pos treino 06:40 leite integral 250g aveia 30g café da manha 08:00 ovo 200g lanche 10:00 sardinha 100g almoço 12:00 frango assado 200g janta 19:00 ovo 200g ceia 20:30 hipercalorico 500g P.A. : 123.5g , 17% P.V.: 123.8g , 17% Carbs: 212.5g , 29% Fat: 119g , 37% Total Kcals: 2910 obs. Hipercalorico ( aveia, leite integral, whey protein, albumina ) em breve postarei fotos do meu desenvolvimento. Aceito sugestoes e correcoes para melhorias na minha dieta.

parabens pela tabela brother, já estou usando na minha dieta.