weberz0rd

isso é uma questão de treino né cara, eu n conseguia nenhuma pull/chin up por exemplo ,e com o tempo e sem reduzir meu peso comecei a conseguir varias repetições

sim , você pode seguir ele de outra forma também , como : seg -A ter -B qua -C qui -A sex -B off off seg -C ter -A ... mas o mais correto seria de seg a sábado

só queria pedir que parem de meter a mão c a titia fabi, gradecidu

bora bora, essa semana vai ser só pra readaptação , ontem acho q peguei meio hard e to c o peitoral fudido , então vou treinar delts/arms só amanha e pernas na quinta , e na sexta faço um upper ou o q der na telha , no final de semana devo postar o treino aqui

oie , tem alguem vivo aí ainda? hahahahah casseta, dps de bastante tempo consegui acertar uns horários u-u ontem fui pra academia e fiz um treino levinho de peito/costas, essa semana vou ficar no leve mesmo p dar aquela acostumada dnv, a partir de segunda to afim de começar com um AB push/pull de low reps q foi onde eu mais evoluí ao meu ver ,bora nessa bagaça e sem promessas 3 bjs

é questão de costume, pode ser ate q tu reduza a carga no começo , mas depois que pega o jeito e acostuma facilita

opa , valeu my frend, infelizmente o meu pior treino é o de delts, pqp, n consigo focar nessa caralha

relato de hoje niggaz delts/trapézio desenvolvimento c/ halter p/ frente : 1x10 10/10 kg 2x8 12/12 kg 2x8 14/14kg elevação lateral : 4x8 6/6kg crucifixo inverso : 3x8 ?? 1x15 ?? desenvolvimento máquina p/ trás : 2x10 35kg encolhimento : 1x25 1x15 1x10 15/15 kg

ta com os equiboost tudo na bolsa de mão,pra ninguem roubar #fabimonstrona

E a carinha de gogoboy como q faz?

exato haha

poisé , a posição fica mais ou menos assim http://aumentodemassamuscular.com.br/wp-content/uploads/2014/03/peito.jpg onde tu estufa o peito

a minha eh R$ 50

não tem como ser involuntário ,porque meche muito com a postura e tua ia perceber auhau as vezes um deload ajuda na progressão, um descanço de 2 ~ 3 dias também pode contribuir, eu particularmente sempre q fico 3 ~ 4 dias sem treinar volto com mais força

ta flutuando entre 76,5 ~ 79 , hoje demanha só c um café leve bateu 78,2 , ontem a noite cheio deu 79 , to curtindo bastante o volume q to pegando, acho q quando der uma enxugada vai ficar legalzin

Bastante tempo de treino nas costas Hein? 96 eu nasci haha minha academia eh simples sem muita frescura, ferrugem e ferro todonde , n eh movimentada tb, mas acho q eh raro achar academias com esse perfil q tu citou

Sem foda tu n fica Max, vários se querendo ae kkkkkkkk

ois ,passando p deixar um video e o relato do treino de hoje, treino foi mt bom, mt mesmo remada curvada : 1x10 20 kg 3x8 26 kg 1x10 30kg puxada frontal no pulley articulado : 1x8 50 kg 2x8 56 kg 1x8 58 kg remada unilateral : 2x8 14kg 1x8 16kg remada baixa pegada aberta : 2x8 35 kg 2x8 40kg rosca alternada : 1x8 10 / 10 kg 1x5 10 / 10 kg 1x4 10 / 10 kg rosca no cross : 1x8 15 / 15 kg 1x6 10 / 10 kg ( foi sem intervalo entre as séries ) rosca scott : 2x8 15 kg 1x7 15 kg 1x9 10 kg ( as ultimas duas séries foram sem intervalo ) dei um pump mt top , saí da academia morto , gravei um video em casa ja q n tava dando certo tirar fotos e gostei mais do resultado auhauau segue o link :

uahuahau sempre tem desses,é foda

buenass, ontem era o treino de pernas e resolvi não ir,ainda tava dolorido o p krai do final de semana, hj fiz o treino A denovo , vqv peito/tríceps : supino c/ halteres : 5x8 14 - 14 kg cricifixo c/ halteres : 4x8 12 - 12 kg supino inclinado c/ halteres : 4x8 10 - 10 / 10 - 10 / 12 - 12 / 12- 12 kg cross over : 4x8 15 - 15 / 15 - 15 / 15 - 15 ( 10 - 10 ) / 10 - 10 kg testa c barra no cross : 3x8 20 20 25 kg francês no banco c/ halter : 1x8 1x6 1x5 14kg deu uma pauleada top no tríceps , peitoral nem tanto, pump monstro, n medi mas deve ter batido uns 37 de braço quase vou atualizar algumas coisas na primeira página, deem uma olhada depois

ja tive incômodos na bermuda treinando, mas foram por outros motivos IUAHFUHUIEHJD4KEHAURHUAIR

q loucura, se me da febre eu fico deitado simulando minha morte lenta mentalmente

eai irmão, pelo q consegui ler por cima em algumas postagens vi q tu ajustou o esquema de treinar ombros e pernas junto haha tem fotos atuais do shape rolando pelo diário ?(não li todas paginas,pra ser mais específico li so a primeira haha) caso não, descola umas pra nóis ai .. as cargas tão muito boas também , vou acompanhar daqui

aparentemente sim, mas veja bem, ta uma friaca fudida aqui, adivinha qual a previsão do tempo pra segunda feira ? 27 FODENDO GRAUS opa, boraaaaaaaaa, valeu irmão então meu velho, eu n vejo muitas outras opções, levantamento alternado por exemplo eu n curto nem um pouco .. nesse treino de ombros vou continuar estudando possibilidades porque ainda n tenho nd mt fixo, altas reps, baixas reps, essas coisas ..

que delicia de treino, hein ? auhauau q cidade q tu mora fabi ?