Robeertx

Eu sei que o ganho tá bom.. Mais o problema é que eu não tava em uma dieta.. comia tudo daqui de casa e tive esses ganhos, obs: não como besteiras..

Olá pessoal sou novo no forum e gostaria de pedir sugestões de vocês, para uma dieta de ganho de peso.. tentei montar uma mais não deu muito certo.. Ganhei 3kg semana passada, como que nem um monstro mais não é regrado.. Tenho 14 anos altura:1,70 peso: 56kg treino a 6 meses e vi resultados não satisfatórios no meu corpo a não ser o peito que é grande onde notei a diferença. \o/ Braço:31 cm Perna:49 cm :s Obrigado ai por favor me ajudem.