Marcos Filho

Valeu ai pelas opiniões galera. Alguém mais?

Faaalaaa galera!! Bom, estou em uma fase complicada, tenho bastante facilidade de acumular gordura nos "culotes" nas laterais da barriga, e isso não vou mentir, me incomoda pra caralho.. Resumindo: Quero perder kgs. No minimo uns 12. Segue minha dieta, creio eu que os macros e os micro estão bem adequados devido tomar multivitaminico e sempre incluir a salada nas refeições. Antes que falem do Déficit, eu ja vinha com uma dieta em torno de 2500kcal, perdi 3kg, estava com 90, estou com 87 agora. NÃO IREI TREINAR MUSCULAÇÃO, SOMENTE AEJ. Peço a ajuda dos companheiros. Irei usar clenbuterol 15 dias on 15 dias off. ALTURA: 1,70 PESO: 87KG BF: EM TORNO DE 14 A 16%(OLHÔMETRO) F.A: 1,6

O meu coeficiente estava errado, meu total diario está em 2650kcal. Irei adequar as gorduras.

Esqueci de por, mas tenho 2 caps de multivitaminico na manha, e claro, salada verde no almoço.

Peso 87kg Altura 1,69 Bf: 12 a 16% Ganhar massa magra.

Eu optei pelo uso da caseina por ter uma aqui.. Não sou fã de treino abc.. Mas posso ver! Irei fazer um AEJ.. Pela manhã!

Fala galerinha, montei minha dieta e gostaria da ajuda de vocês! PESO: 84KG ALTURA; 1,71 BF: 13% OBJETIVO: BULKING COM QUALIDADE