FireGu

Não se estresse, okey tudo bem! Realmente entendi errado seph, mal Abraços e bons treinos!

¬¬" Prazer para mim não, só achei ridiculo o que você disse, e se realmente é tão fodao assim poste suas fotos e medidas, seu comentário para mim não foi nada construtivo uma vez que você nem se quer sabe se o cara fez ou não dieta e coisas do genêro. Abraços e bons treinos!

Seph, posta suas fotos aê vamos ver a qualidade Ótimo desenvolvimento cara, segue firme!

Em meu ver não passa de um daqueles que treina só para ir até a baladinha, concordo com o pessoal do fórum 40 nem fudendo, uns 38 quem sabe, mais continua firme abraços! Bons treinos a todos!

Sinceramente acho que você deu um grande enfoque em musculos pequenos como o ombro, e esqueceu um pouco das pernas achei que o seu treino de pernas está relativamente fraco e na minha humilde opnião trocaria o supino com halteres por um cruxifixo reto, ou inclinado e em costas tiraria puxada nuca, ficaria só com o pulley alto e colocaria um composto tipo remada curvada ou cavalinho. Abraços e bons treinos!

Concordo, e muito obrigado pelo esclarecimento pessoal, então como eu passei grandes dificuldades para ganhar, não estou colocando muitos exercicios para musculos grandes uma vez que venho tendo bom resultado com três, assim que eu tirar fotos postarei ... de novo obrigado, e vou ver se eu faço ABCx2 porque não costumo treinar nos sábados.

Você não está fazendo o exercicío concentrado demais? eu sentia uma dor muito forte na veia do meu pulso também quando o fazia muito concentrado. Abraços!

Horyu ganhos enormes e genética realmente invejável muito bom mesmo, continue assim você tem futuro rapaz!

Eu tenho um treino de panturrilhas sim, é que eu esqueci de mencionar, mál! Em relação a adicionar mais um para peito e para costas eu pensei nisso, acho que seria bacana colocar um exercicio composto para dorsal, tipo o terra, ou a remada curvada. E o peitoral, eu pensei também, nessa probabilidade, pois meu treino está sem nenhum exercicio para parte superior do peitoral, todavia obrigado!

Olá, meu nome é Gustavo tenho 15 anos e 1 ano e 4 mêses de treino! Medidas: Braço E. Relaxado 30 - contraído 35 Braço D. Relaxado 30 - 35,5 Torax 97 - máximo 105 Perna E. 55 - Perna D. 55 Panturrilha E. 36 - Panturilha D. 35,5 Peso 67,5KG Altura: 1.72,5M Meu treinador me passou o seguinte treino, e eu achei fraco, queria uma opnião aê do pessoal. Segunda-feira Peito/Bíceps 1. Supino reto 10/10/8/8 2. Voador 10/10/8/8 ~ As vezes dropsets 3. Cross Over 10/10/8 4. Rosca Direta 10/8/8/6 5. Rosca Alter 10/10/8/8 6. Martelo 10/10/8 Terça-feira Costas/Tríceps 1. Puxador alto pela frente 10/10/8/8 2. Pulley frente c/ Triângulo 10/10/8/8 3. Remada baixa c/ Triângulo 10/10/8/8 4. Tríceps Testa 10/8/8/6 5. Tríceps pulley 10/10/8/8 6. Tríceps coice 10/10/8 Quarta-feira Pernas/Ombros 1. Cadeira extensora 10/10/8/8 ~ As vezes dropsets 2. Leg Press 45º 10/8/8/6 4. Cadeira Flexora 10/10/8/8 5. Agachamento livre ou smith 12/10/8/6 6. Desenvolv. frontal com barra 10/10/8/6 7. Remada em pé 10/10/8/8 8. Desenvolv. Alternado 10/10/8/8 Repete o ciclo, Queria saber o que vocês acham? Desde já obrigado aê pessoal