Idade: 21 (quase 22)
Altura: 170 cm
Peso: 72,5 kg
Objetivo do treino: Ganhar massa muscular, definir, etc
Galera, sou iniciante, já malhei 3 meses em academia porém no momento não estou com disponibilidade de frequentar a mesma. Consegui duas barras curtas (aquelas de uma mão só) e 4 anilhas de 5kg cada + 4 de 1kg cada. Gostaria de saber o que dá pra eu fazer com isso por enquanto. Estou pesquisando exercicios e tentando montar uma série AxB. Vou postar o que já achei e conto com a ajuda de vocês para montar minha série.
TREINO AB
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Treino A:
3x10 - Supino reto
3x10 - Triceps Coice
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Treino B:
3x10 - Encolhimento
3x10 - Rosca Direta
3x10 - Elevação frontal