Jonas Agnezi

Eae galera blz? Tenho uma dúvida relacionada ao meu treino... Eu treino a exatamente 1 ano, mas só esse mês descobri q o professor q tem na academia não é formado em Ed. Física ainda ele só vai se formar meio do ano que vem. E a duvida é a seguinte: Ele me passou um treino mas eu to achando meio estranho, pq nunca tinha feito treino com poucos exercícios assim: A - Peito e Biceps Peito: Supino vertical 12/10/10/8 Supino reto 12/10/8 Pull Over 12/10/10/8 Cross over baixo 12/10/10/8 Biceps: Rosca Scoth barra W 12/10/10/8 Banco com alteres inclinado 12/10/8 Rosca concentrada s/apoio 12/10/108 Antebraço: Rosca punho inversa c/ barra 15/15/15 Punho com halteres neutra 15/15/15 B - Ombro/trapésio e perna Ombro/Trapésio : Desenvolvimento posterior 12/10/10/8 Desenvolvimento anterior (pegada fechada) 12/10/8 Elevação frontal cabo 10/10/8 Encolhimento de ombros 12/12/10/10 Perna: Agachamento Livre 12/10/10/8 Agachamento Avanço Smith 10/10/8 Leg Press 45° 12/12/10 Flexão de joelhos vertical 12/10/10/8 Adutor e abdutor no cross 10/10/8 Paturrilha sentado 15/15/15 Panturrilha no Leg 15/15/15 C - Costas e Triceps Costas: Barra fixa exa/exa/exa Pulley Neutra 12/10/10/8 Remada cavalinho aberta 12/10/10/8 Remada baixa barra (pegada aberta) 12/10/10/8 Triceps: Paraleta 12/12/12 Testa c/halteres unilateral 12/10/10/8 Francês no pulley 12/10/8 Abdomen dia sim dia não: Rolinho 15/15/15 Elevação de pernas na bolça 15/15/15 Contração frontal 15/15/15 Esse treino esta bem feito ? Ele muda agr em Dezembro.