nandownando
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nandownando deu reputação a manoarroz em Black Mamba Hyperrush
pra mim black mamba é aquele mouse da razer de 500 conto
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nandownando deu reputação a Johnn em Mito Do Leite(Opiniões)
Cara,muito interessante o vídeo.Muito mesmo,mas se eu abandonar o leite eu abandono mais de 30g de proteínas por dia.Se eu tirar os derivados minha dieta fiaria só em ovos...
+1
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nandownando deu reputação a FelipeViana em Calculadora De Bf Online Funciona?
Se voce for este maluko da foto, o seu bf é -10%
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nandownando deu reputação a Hipertrofia.org em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
É desperdício isso sim... O corpo não consegue absorver essa quantidade e vai liberar tudo pela urina.
1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?
Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.
4 - Quantas gramas eu devo usar ?
No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.
Ta tão difícil ler ?
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nandownando deu reputação a {..mAthEUs..} em [Novato²]
ja que vai 3 vezes faz um FB3x ou SL5x5..
FB
https://www.hipertrof...body-a-la-craw/
SL
https://www.hipertrof...stronglift-5x5/
https://www.hipertrof...fts-5x5-report/
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nandownando deu reputação a RaBiT em [Novato²]
Cara pode tomar L-Carn de boa, ajuda sim, nao é um dos melhores, mais ajuda..
Cara faz um treino assim que vai dar para perde gordura, ganhar massa e ter definição, lembrando que o mais importante é a alimentação..
Nao adianta se matar na academia e comer errado..!
Esse treino ja vi personais, amigos fazendo!
Comece na esteira andando 1 min(velocidade 6), correndo 3min(velocidade 9), e andando 1min novamente. ( tente correr os 3 min caso nao consiga, tente o mais perto disso)
Ai separe os musculos, 1 grande e 1 pequeno
treino assim:
Costa e Bicips
Peito e tricips
ombro, perna e trapezio
Faz circuito, 3x15 cada aparelho e 1 grande 1 pequeno, e vou intercalando.. quando acabo 1 aparelho faço 40 abdominais.
Assim voce emagrece com saude, e vai ganhando musculos.
Cara pode tomar L-Carn de boa, ajuda sim, nao é um dos melhores, mais ajuda..
Cara faz um treino assim que vai dar para perde gordura, ganhar massa e ter definição, lembrando que o mais importante é a alimentação..
Nao adianta se matar na academia e comer errado..!
Esse treino ja vi personais, amigos fazendo!
Comece na esteira andando 1 min(velocidade 6), correndo 3min(velocidade 9), e andando 1min novamente. ( tente correr os 3 min caso nao consiga, tente o mais perto disso)
Ai separe os musculos, 1 grande e 1 pequeno
treino assim:
Costa e Bicips
Peito e tricips
ombro, perna e trapezio
Faz circuito, 3x15 cada aparelho e 1 grande 1 pequeno, e vou intercalando.. quando acabo 1 aparelho faço 40 abdominais.
Assim voce emagrece com saude, e vai ganhando musculos.