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Bela Duarte

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Tudo que Bela Duarte postou

  1. Bela Duarte

    Dicas De Definição

    Bela Duarte respondeu ao tópico de Bela Duarte em Área Feminina
    aee.. me ajuda então pode ate passar... pq tenho que ir trabalhar agora, só entro de novo daki três dias ... ossos do ofício..
  2. Bela Duarte

    Dicas De Definição

    Bela Duarte respondeu ao tópico de Bela Duarte em Área Feminina
    vc é nutri? que bom... pq to achando a dieta que a minha me passou bem fraquinha.. talvez vc possa me ajudar..
  3. Bela Duarte

    Dicas De Definição

    Bela Duarte respondeu ao tópico de Bela Duarte em Área Feminina
    obrigada pela dica! tenho uma boa alimentação ...ate (acompanhada) mas valeu mesmo pela dica, por isso estou participando do fórum pra aprender...com quem esta por dentro do assunto..rsrsr =D
  4. Bela Duarte

    Dicas De Definição

    Bela Duarte respondeu ao tópico de Bela Duarte em Área Feminina
    obrigada! começo hj mesmo o treino =D
  5. Bela Duarte

    Dicas De Definição

    Bela Duarte postou um tópico em Área Feminina
    Tenho 28 anos, 1.62 de altura e 53kg. Estou precisando de um treino top para definição de( quadricíps,glúteo,posterior de pernas e abdômen). Já malho 1 Ano, e não me sinto satisfeita com meus treinos. Alguém pode ajudar com uma série especifica para meus objetivos? Obs.: faço exercícios 5x na semana, então seria bom um treino a b c. assim nos intervalos faria um treino tbm para definição para membros superiores.

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