Aldimac
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Aldimac recebeu reputação de roberto.fernandes.90857 em Ombro Não Cresce. Algum Treino Específico?
Pessoal, por mais que eu treine (há 1 ano e meio já), meus ombros pouco crescem. Utilizo o sistema ABC2x com o seguinte treino para os ombros atualmente:
Elevação Lateral 3 x 10
Elevação Frontal 3 x 10
Desenvolvimento convergente 3 x 10
Estou pensando em trocar a elevação lateral por "elevação lateral na polia, passando por trás".
Alguém pode me dar uma opinião?
Muito obrigado.