izacarolina

Okkk, Obrigado mesmo. Poise então acha melhor deixar no pos treino. whey 20g 1 maça (exemplo) e o restante da dieta o que acha e este pre treino.

Olá meu nome e iza, gostaria da opinião de vocês acerca da minha dieta, treino direto a 1 ano e meio, porém sempre tentei comer coisas mais saudáveis, porem nunca segui uma dieta. Resolvi consultar uma nutricionista porem não achei a dieta programada muito interessante, pois meu objetivo e ganho de massa e diminuição do bf. Segue os dados: Altura:1,61 Peso:59 kg Bf 26% Objetivo: cutting (não tenho certeza se seria o ideal. Dieta: 1881 calorias Desjejum 07:00hr 316 calorias Pão integral 1 fatia e meia Ricota 1 fatia Leite desnatado 200ml Castanha do pará 1 unidade 1 fruta(pera,banana,fatia de mamão) Glutamina 5g Antes do treino 08:00hr 37 calorias Arginina 2g Bcaa 5g Glutamina 5g Treino para hipertrofia de musculação antecedido por 20min de aeróbico Pós treino 10:30hr 347 calorias Whey protein growth 30g Dextrose 20g Almoço 12:30 482 calorias Salada a vontade Arroz 1 colher de servir Batata doce 1 colher de servir Feijão 1 colher de servir Verduras refogadas 1 colher de servir Castanha de caju 2 unidade Lanche 15:30hr 253 calorias Pão integral 1e 1/2 fatia 1 iogurte light Castanha do pará 2 unidades Lanche 18:30 hr 127 calorias 1 copo de leite desnatado 200ml 1 fruta (banana, maça,kiwi,pera) Lanche 21:00 hr (intervalo da faculdade) 84 calorias 1 porção de carboidrato 3 biscoitos integrais Ou 1 fatia de pão integral Jantar 23:00hr 1 porção de carne ou ovo 1 file de frango grelhado sem óleo Ou Omelete 3 claras e 1 gema Salada a vontade. é isso, treino serio porém não sei se esta dieta esta de acordo com o meu objetivo, preciso abaixar este percentual e ganhar massa magra sem um grande aumento de peso na balança, apesar de saber que ela não deve ser levada em conta. Tentaria depois postar fotos e o meu treino. Agradeço desde já. .