Juniinho25

Galera , tenho 25 anos , 1,70 , 70 kg , treino a 1 ano e meio . Comecei a suplementar a pouco tempo , mas ainda sou "noob" nesse sentido . Montei minha propria dieta e to seguindo , mas não to conseguindo ganhar um peso legal ainda ! Gostaria de umas dicas sobre o que melhorar nela , o que tirar , etc . Vlw pela força ae galera . OBS : Trabalho de 14 as 22 , entao entre 17:30 e 22:30 eu geralmente como 2 maçãs. Por isso esse intervalo grande entre cafe da tarde e jantar !! TBM : 2310 ______ BF : 10,1% _____ Segue imagem !