Filipi TK

Estou pensando em copiar sua dieta, estou com 13% de BF e pretendo chegar aos 10, pra depois começar a pegar peso de volta O difícil é que em 4 meses perdi 3kg de massa magra e 2,5kg de gordura. :V Sou ovo-lacto-vegetariano há mais de 2 anos e meio, fui parando gradualmente, quando tive uma intoxicação alimentar parei de vez.