rafaelspektor

Bcaa você toma umas 10 gramas antes, umas 10 depois do treino, é melhor comprar em pó. O Whey depende da sua alimentação, é bom no pós-treino se não puder fazer uma refeição sólida, mas não conheço esta marca. Mas guarda para tomar em conjunto com a dieta que sua nutricionista vai te passar. A dieta ira fazer bem mais diferença do que a suplementação.
A "suplementação", como o próprio nome já diz, só irá servir para complementar a sua dieta. Se a dieta estiver falha nem adianta tomar whey, nem bcaa, nem nada.