Olá pessoal,

Estava 5 anos parado, estou retornando aos treinos agora, comecei quinta-feira (26/09).

Comprei um Bio Protein Isofort (Whey Protein Isolate) e um BCAA FIX da Integral, só que tive que trocar o BCAA porque esse tem lactose e sou intolerante, Peguei o BCAA TOP da Integral também.

Quando comprei o rapaz me indicou para tomar 1 medida antes do treino e uma medida depois, uns amigos dizem para tomar as 2 medidas antes, e outros dizem para tomar as 2 medidas depois, qual é o correto ?

Ainda não tomei o BCAA pois estou com nutricionista marcado para o dia (04/10) e quero saber a opinião dela, ainda não estou tomando o Iso por não saber o certo e por querer a opinião da nutri.

Perdi 10kg apenas com alimentação, antes de começar a crescer tenho que perder um buxinho de cerveja, acho que uns 30 min de esteira pode resolver isso, e alguns abdominais, depois só crescer e crescer.

Bcaa você toma umas 10 gramas antes, umas 10 depois do treino, é melhor comprar em pó. O Whey depende da sua alimentação, é bom no pós-treino se não puder fazer uma refeição sólida, mas não conheço esta marca. Mas guarda para tomar em conjunto com a dieta que sua nutricionista vai te passar. A dieta ira fazer bem mais diferença do que a suplementação.

A "suplementação", como o próprio nome já diz, só irá servir para complementar a sua dieta. Se a dieta estiver falha nem adianta tomar whey, nem bcaa, nem nada.