yeah_buddy

ressussitando o topico kiss - forever

é em exercícios como o agachamento (principalmente) e o levantamento terra eu dou prioridade a execução do que a quantidade de peso... ainda mais q posso complementar o trabalho do agachamento no leg press, aí sim... socando peso e indo até a falha sem medo de vomitar...

legal o texto... vou continuar agachando e que se fodam os instrutores

... de ultrapassar os joelhos das pontas dos pés no levantamento terra e agachamento?

minha execução é igual ao desse cara do vídeo [url="https://www.bodybuilding.com/fun/shane3.htm"]https://www.bodybuilding.com/fun/shane3.htm[/url] só meus pés que ficam apontados mais pra fora

isso deveria estar na parte de nutrição

então galera eu venho fazendo o agachamento fundo (bunda no chão) há alguns meses... e todos os instrutores da academia vieram xiar falando q nao era pra descer mais q 90º... e aí alguém sabe me informar se realmente prejudica o joelho??

eu não como batata doce... os únicos carboidratos que como são: batata, arroz e pão

então isso ai é pro pré né??

ja ouvi falar muito desse tal de super charge também... vou pesquisar sobre, mas se alguém quiser fazer a caridade de me resumir os efeitos desse suplemento aqui eu agradeço

cara já fiz tratamento com isotretinoina... realmente nao estava suplementando durante o uso do medicamento... quanto aos colaterais, fique tranquilo... o único q vem mesmo é o da boca seca mas não é nada de se desesperar... os resultados foram bons... eu tinha muitas espinhas daquelas grandes que doem... hoje em dia nao tenho quase nada... porém ficaram as marcas... vou fazer algo em um futuro breve para ameniza-las

já não sei o que é ter fome há tempos hauhauhauha... no meu "cheat day" eu como algo diferente mas sinto o gosto de batata e alcatra ou peito de frango na minha boca.

é eu concordo com você...

q fim levou o ishderu?? ele era o usuario mais ativo no inicio do forum

reparem de 01:12 até 01:20... não há ninguém com esse condicionamento... pqp ronnie é o cara

o que ele fez pelo fisiculturismo é notório... masssssssss... em se tratando de corpo e personalidade, 1.000 vezes o ronnie no seu auge... vide meu avatar

[url="https://youtube.com/watch?v=fyG_t-vnzVA"]https://youtube.com/watch?v=fyG_t-vnzVA[/url] o cara!

isso tudo em 1 dia???????

nem sabia que tinha no xplode da probiotica

se o cutler ganhar esse ano vai ser o maior roubo dos últimos tempos... maior até que o roubo de ontem, em que o botafogo roubou a posição de vice-campeão do vasco, perdendo mais uma vez pro Mengão na final! rs brincadeiras a parte, tem muito gente boa no olympia desse ano (wolf, dexter, melvin,heath, entre outros...), o cutler não vai ganhar

vou fazer sugestões segundo meu gosto, cabe a você segui-las ou não: SEG (COSTAS/TRAP) - tira remada alta e tira puxada por tras (se quiser adicionar mais um exercício, faça puxada pela frente ou melhor LEVANTAMENTO TERRA) TER - (PEITO) - tira o supino declinado (se quiser pode adicionar paralelas à rotina) QUAR (ABDOMEN/CARDIO) - sem comentários... abdominais 3x8 à 12 até a falha... adicione peso conforme necessário... QUINTA (OMBRO) - tira o desenvolvimento por trás... dou essa sugestão por que o mesmo é um exercício que lesiona com facilidade... troque pelo desenvolvimento militar ou desenvolvimento com halteres -//- elevação isolad. cross(????) -> se isso for elevação lateral no cross pode deixar que é bom sim... -//- por fim, tira a elevação frontal e adiciona um para posterior do ombro (voador/crucifixo invertido) SEX (BRAÇOS) - achei uma merda esse seu treino de braços, vai aí uma sugestão: biceps - rosca direta na barra reta e um outro qualquer com halteres (rosca scott com halteres, rosca concentrada ou rosca alternada)... não esquece de fazer o movimento completo, ou seja, esticando o braço todo na negativa, inclusive na rosca scott -//- triceps - testa e mais um (supino de mãos juntas, paralelas, francês, robot, etc.) mas eu reparei uma coisa no seu treino: ESTÁ FALTANDO O TREINO DE PERNA!!! ENCAIXA QUARTA FEIRA ---> AGACHAMENTO E/OU LEG PRESS, CAD. EXTENSORA, MESA FLEXORA E ELEVAÇÃO PLANTAR NO LEG PRESS OU EM PÉ COM A BARRA NAS COSTAS repetições: de 6 à 10 para a parte de cima do corpo, de 8 à 15 para coxas e de 10 à 15 para panturrilhas

hehehehe... eu não sei se vou fazer não... e se fizer, não vai ser exatamento o que é proposto... vou fazer minha adaptações... mas ainda irei decidir isso... dps eu leio o artigo inteiro e falo o que achei aqui no forum...

po nem curto muito o HD em sí... gosto muito dos princípios e pah mas a rotina em sí eu não gosto... tava pensando em pular pra um 5x5... DFHT... o que acha?? você com certeza deve conhecer esse treino, mas caso não conheça aqui está [url="https://www.elitefitness.com/forum/4844603-post423.html"]https://www.elitefitness.com/forum/4844603-post423.html[/url] a rotina é mais ou menos essa: Segunda - Agachamento, supino, remada (5x5) (1x5) (1x5) Quarta - Agachamento, terra, militar (5x5) (5x5) (5x5) Sexta - Agachamento, supino, remada (1x5) (5x5) (5x5) eu ia fazer essa rotina, mas com alguns complementos por exemplo: Segunda - Agachamento, supino, remada -> COMPLEMENTO: TESTA E ROSCA DIRETA (2 ou 3 séries) (5x5) (1x5) (1x5) Quarta - Agachamento, terra, militar-> COMPLEMENTO: ELEVAÇÃO LATERAL (3 séries) (5x5) (5x5) (5x5) Sexta - Agachamento, supino, remada-> COMPLEMENTO:MESA FLEXORA E ELEVAçÃO PLANTAR (3 séries cada) (1x5) (5x5) (5x5) e aí o que acha?? iria descaracterizar o treino??? o treino é composto de 4 semanas de volume e 4 de intensidade na fase de intensidade deve parar com as 5x5 e fazer 3x3 onde na fase de volume era 1x5, na de intensidade será 1x3 e onde era 5x5 será 3x3 também não deve fazer o agachamento da quarta, apenas faça na segunda e sexta aí, nos COMPLEMENTOS eu faria apenas uma série até a falha... menos na panturrilha e femurais (pernas é meu ponto fraco, e só consigo sentir ela trabalhando com pelo menos 2 séries intensas) o único problema desse treino pra mim é que eu teria que fazer supino na barra, pois tem q aumentar o peso toda semana... e aumentar toda semana nos halteres é meio foda... mas meu peito é muito assimétrico... sei lá... mas pra frente eu decido se vale ou nao a pena...

06:54... perfeito

mais... [img]https://www.musculardevelopment.com/photos/transferred/QW5Q2101_ZQFMQYLGEE.jpg[/img] [img]https://www.musculardevelopment.com/photos/transferred/QW5Q2097_ANDSXESSPC.jpg[/img] [img]https://www.musculardevelopment.com/photos/transferred/QW5Q3781_DLAPVMCUQU.jpg[/img] [img]https://www.musculardevelopment.com/photos/transferred/QW5Q3718_WSPCFEJRTJ.jpg[/img] [img]https://www.musculardevelopment.com/photos/transferred/QW5Q3728_SWSNZSFRGR.jpg[/img]