yeah_buddy

ta legal cara... tem fotos de perna??

hauhauahuahuha ESCRAAAAAACHA

[quote name='LeandroFilth' post='11254' date='04 04 08']bom esse cara sem duvidas é um exemplo de motivação.. mas queria por outro lik aki.. não é muito ligado a musculção mas na força de vontade de um pai.. axo que muitos ja viram mas vale a pena ver e rever eh emocionate... [url="https://www.youtube.com/watch?v=vj1tsAJkIas"]https://www.youtube.com/watch?v=vj1tsAJkIas[/url][/quote] esse vídeo foi a coisa que me fez chegar mais perto de chorar de verdade denovo, depois da morte da minha avó quando eu tinha uns 7 ou 8 anos... mas é bom disponibilizar pra galera a reportagem completa... eu li a reportagem depois ví o vídeo... muito bom mesmo... [url="https://www.cjcphoto.com/can/"]https://www.cjcphoto.com/can/[/url]

kiss - detroit rock city os caras sao foda

cara se voce conseguir andar sem dificuldades nenhuma 24 horas depois de um treino de perna, seu treino foi uma merda... vc está no caminho certo

caralho 70kg... quero ver o animal q vai fazer com isso... vai fazer supino levantando com as 2 maos

hahahahhah tinha esquecido dessa

nao tem nenhum problema não... só nao vá passar tempo demais treinando

caralho cara que isso... isso é foda mesmo... motiva qualquer um... isso é bom de mostrar p/ as pessoas que ficam reclamando da vida de barriga cheia...

as puxadas com as maos bem afastadas na barra fixa sao as melhores no quesito largura

voce pode fazer o seguinte cara, treinar biceps e costas em dias separados... provavelmente é o treino de costas que está acabando com seus bíceps previamente... tenta algo desse tipo segunda feira costas e trapezio terça feira peito e abdominal quarta feira pernas/gluteos quinta feira biceps e antebraço sexta feira ombro e triceps algo por aí cara... qualquer coisa estamos aí... bons treinos

essas 3 pra mim são campeães: "quem cresce natural é planta" (não tenho nada contra o uso CONSCIENTE de anabolizantes) "se nao roubar não cresce" (preciso comentar??) e a campeã: "vou tomar um winstrol pra ficar rasgado" (pqp, tenha dó)

acho q ninguém daqui faz não...

na boa eu levo a musculação muito a sério e tal... mas se eu vejo alguém fazendo isso na academia eu ia raxar de rir

atg... ass to grass... bunda no chao/grama

[quote name='Tarcio' post='10817' date='29 03 08']mas nao modifica nada nada??? se stanozolol eh pra seca e nao perco abdomem?? sabes pra que serve o stanozolol??[/quote] ái....

opa obrigado ai pelas sugestões

3 no geral... as vezes faço 2 apenas pra biceps...

bom eu as vzs faço apenas 1 de biceps na semana e acho suficiente... mas aí vai de cada um... se achar q nao vai dar conta adiciona mais um exercicio ai

tem muito exercicio ai vou fazer umas modificaçoes a Supino Supino Inclinado c/ Halter Crucifixo b Desenvolvimento Frente Remada Alta Trapézio c Agachamento Leg Press 45° Extensão CADEIRA FLEXORA Panturrilha d Rosca Direta Rosca Concentrada Testa Banco e levantamento terra Remada Sentado Pulley Costas pegada supinada Pull Over agora, essa ordem sua está uma merda... sugiro que faça seg-e, ter-a,quar-c,quin-b,sex-d

nao... as repetiçoes eu faço de 4 a 12 pra parte superior... depende muito do exercício... e pra parte inferior faço de 8 a 15..

breakin benjamin - blow me away

bom cara acabei de voltar de um treino de pernas e, sinceramente, estou tonto e com ansia de vomito... mais tarde eu dou umas sugestoes no seu treino

ia começar um treino diferente desses (max-ot, dfht etc...) mas resolvi continuar no clássico por enquanto... ABCDE A - costas/delt post./trap/pant terra barra fixa supinada ou pronada aberta (vou revesando entre as semanas) remada curvada ou remada serrote (vou revesando entre as semanas) crucifixo inverso encolhimento panturrilha B - peito/abs crucifixo plano supino inclinado supino plano ou paralelas (vou revesando entre as semanas) abs C - pernas agachamento atg leg 45 extensao flexao panturrilha D - biceps/ant rosca direta rosca concentrada ou scott unilateral (vou revesando entre as semanas) rosca invertida rosca punho E - delt anterior/delt lateral/triceps desenvolvimento com halteres elevação lateral testa com barra corda ou robot (vou revesando entre as semanas) não me prendo a um numero de repetiçoes fixa... cadencia é algo em torno de 2-1-2

cara baixa o vídeo na sessão de vídeos