henriqueribeiro
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henriqueribeiro deu reputação a RABISKDO em Qual Desses E O Melhor Pra Progressao?
Se pega nos lifts 1BW ou mais faça um deload de 50%,caso contrário começe com a barra vazia.
Cara tem uns tópicos do aless sobre o agacho,deadlift e supino muuito bons pra vc aprender as técnicas.