zoomnivas

Seu treino tá bom, só que tenho "dificuldade" com músculos menores (bíceps, tríceps, ombro, panturrilha) e ele não seria produtivo para mim. Meu caso é o seguinte, eu faço os músculos menores antes dos músculos maiores. Como eu vi que treinar bíceps antes de costas, afeta no rendimento de costas, eu mudei, o de ombro afeta no de peito, mudei também e o de tríceps também afeta em peito. Por isso a organização ficou daquela forma, vou fazer um teste com ela, se não der certo, eu volto pra convencional...

Elevação frontal e lateral trabalham a parte superior do trapézio? (no caso o encolhimento é o único de trapézio que faço). No lugar da scoth colocar uma martelo, seria uma boa? Descarto a possibilidade da adutora então, mas e a extensora, tiro ela e ponho algum outro ou deixo apenas 3 exercícios para a coxa?

O problema nesse seu esquema é que o dia de coxa fica muito cheio, fica muito extenso, dá desanimo... Tento dividir o mais igual possível

Algum problema com os exercícios em si, ou excesso de exercícios? Sugestões? Valeu

Mantendo os exercícios?

"Bom", "ruim", "mais ou menos"? Opiniões, por favor.