CurlingPedestal
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Como vc disse antes, vc tomava café o dia todo, tenta da uma maneirada, qando eu exagerava tbm ficava com bastante sono durante o dia
Bons resultados !!!
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Eae, Tranquilidade ?
Dizem que esse carb cyclin é da bastante resultados, principalmente se vc q focar em um musculo pra crescer, vamo ver como vai ser pra vc !
Axei um pouco confuso o jeito q vc posto seu treino, kkk mas eu consegui entender !
Bons resultados !!!
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Cara eu axei bem interessante esse treino, axo que não tem problema algum vc fazer parece ser bem intenso mas axo q pra vc como tem 2 anos de treino axo q ta otimo, eu so não curti muito esse quarta e sabado, axo q vc até poderia slá encaixar os abdominais nos treinos ( dia sim, dia não ), e podia manter os aeróbios, ou até quem sabe fazer pós treino, vai de vc msm
- Sr. Maximus reagiu a isso
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Rachei aki, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Melhor vc não tomar vc pode morrer, kd um ¬¬'
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O que falar desse jovem ?
Simples, um cara que nem se quer sabe o próprio objetivo, se sabe não corre atrás, é só mais um frango ! Pelo que vc disse do cara
Falta de pesquisa.
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Poxa falange não come besteira cara, foca na dieta e faz um bulk limpo !!!
Eu quero comecar, mano... Ia comecar BJJ mas minha academia entrou em reforma, virou uma putaria e eu adiei... Agora estou me mudando pro RS e la nao sei se vou ter uma academia que presta.
JJ é fera, já pratiquei por um bom tempo (uns 6 meses,parei pq era muito caro eu não consegui manter até pq eu não tinha dinheiro tinha q economizar, isso não vem ao caso)
Cara RS tem umas boas akdemias, não por experiencia, mas por já ter ouvido falar, mas ai depende onde vc vai ficar, e se é viável para vc treinar lá, q vc seja feliz lá
Bons ganhos
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se vc responde outra coisa eu ia achar que....
Pô, agora estou esperando rapaziada aew falar sobre Bonés...
Ainda bem pq...
Eu particularmente não gosto muito de bone, eu usaria uns da jãum jãum , mas ainda prefiro não usar nd mas se eu raspar o cabelo eu usaria assim = uma boina,ou um chapeu desse tipo
Mas é claro que usando esse tipo de "acessório" eu usaria outra vestimenta, logicamente eu prefiro não usar nd pq eu gosto de mostrar meus lindos cabelos
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3- Faltou pesquisa
4- vc pode mandar um pão com frango,ou ovo (slá da uma pesquisar ae no forum, tem bastante coisa sobre isso)
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Boa luta, se o Shogun estiver bem acredito em vitória, mas como sua forma é sempre uma incógnita não vou arriscar palpite.
Justamente, mas eu acho que ele ficou com um pouco mordido com a ultima luta dos dois, e já não vem com um nocaute, o q deixa seu adversário mais esperto, mas eu acredito que o Shogun vai nós representar, q é o que ele tem q fazer
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Boa tarde pessoal, queria a ajuda de vocês para saber qual suplemento devo tomar. Tem aproximadamente 10 meses que estou malhando e estou precisando aumentar um pouco a minha massa muscular, perder gorduras localizadas e de definição muscular.
Tenho 1,80 de altura e peso 85 kg e tem uma semana que estou tomando creatina.
Vou postar algumas fotos e agradeço desde já quem me ajudar.
Tenho não, como de tudo, principalmente besteiras... Além de malhar jogo Futebol 1vez por semana.
Cara melhor vc pesquisar +, talvez eles até fechem esse topico por falta de pesquisa
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Esse negocio do cara ficar tarado é fo**, as mulheres que vc nunca imaginou olhar, vc fica tarando
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Dia 01 firme e forte.
Nossa cara, como q foi q vc KAIO ( caiu) ?
Força
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Da uma raiva do caramba do nosso país sempre cobrando o max e tentando nós explorar, é tanto imposto e corrupção, acho q não necessitaria disso td de imposto é só olhar o padrão la fora, até msm no paraguaí as coisas são absurdamente barata mas é claro que nem td lá é confiável. Até msm carros tidos aki como de luxo lá fora são carros de padrão da sociedade de classe média, um absurdo, uma vergonha do nosso pais, tanto que o Brasil é um dos países que mais cobra impostos =/
vdd, e whey é tipo leite , mais ou menos kkk
Diga-se de passagem ! (Com exceção do carnivor, a maioria é derivado do leite )
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Eu faria o teste c/ e s/ a cafeina e vc vê, veja tbm qual o seu real objetivo e vê se isso é necessario
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Como os cara já disseram acompanha pelo espelho ou por fotos, cara se vc não sabe usar chama o instrutor ou fala com alguem q sabe usar essa balança ae, mas se for a que eu to pensando é vc estimular mais ou menos quanto vc pesa ai vai colocando nos numero ai vc vai mechendo ate ela ficar reta ai vc vai ver q chegou no seu peso
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Não, acho que estava muito volumoso como já falaram, e faz como o Marcos Schroer disse, poe ombro junto com peito e triceps.E diminui esse volume ae, talvez vc não tenha dito resultados não pelo seu treino mas sim por "n" fatores, ou até por falta de intensidade.
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Nossa, 1,94 m, é gigante o.O
So uma duvida, vc fez bulk sujo ?
Sempre ouvi falar bem sobre a dieta cetogenica, a galera diz q faz e tals, diz q é muito bom, mas assim nunca foram de expor os contras, parabéns pela determinação de faze-la.
Posta logo as fotos ae q to curioso pra ver toda a diferença
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Nossa, os cara fica me zuando, até pensei sem suicídio, mas td bem a galera é foda, mas é assim galera gosto é gosto.
To sentindo que agr vai 3 meses logo completo o 6 dia, e vamo ver até agr nd
75° dia.
E o campeonato como que tá? Ainda tem bastante gente?Enterrou ? o maldito?
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Pede uma explicação cientifica pra ele pra ver se vc se ele te convence ou se é bom profissional, mas não sei não 5seg pra ganhar resistencias, axo mais valido fazer trocentas rep. q ai vc ganha resistencia, é o que eu ouvi falar, nunca fiz nd referente a resistencia nem pesquisei nd sobre isso
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putetagem de hoje kkkkkkkk hoje tem spoiler kkkkkk se abrir é fap fap fap , creditos mestre das putetagem arrow
Rachel Roxxxta bom senhor assinatura das putetagem kkkkkkkkkkkk
Vai me chamar de viadão ? não curti essa mina ae !
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Que raiva eu tava no dia 21 e cai por besteira msm ! To no 5 dia usausha, agr vai 3 meses sem fap
poucos minutos pra 23 dias...
tava pensando em visitar minha amiga GP amanhã...
mas, carisma tá aumentando ... chega de escolher o caminho mais fácil... vamos manter no hardmode
Hardmode,nem é hard, axo mais tranquilo, bora seguir nesse no fap ae
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Não li, mas pelo q vc disse não me parece ser aquilo td q talvez vc pense, eu não compraria, prefiro pesquisar na net, não recomendo !
O livro é bom, ele não recomenda suplementos(só se realmente a rotina precisar), defende um ponto de vista sobre comer em intervalos de tempos com estudos ( é o ponto de vista dele ), adianta que a Dieta é o principal, defende os exercicios compostos, explica conceitos de dieta (aprendi bastante), defende treinos curtos, recomenda aeróbicos p/ saúde e não como chave total p/ emagrecer, cita varios estudos de fonte confiáveis (vai de de você aceitar ou não), defende treinos com altas cargas e baixas repetições ... Não é um livro de qualidade ÓTIMA, porém, para quem esta começando é uma ótima aquisição [MINHA opinião]
Talvez seja um bom livro, mas como vc disse vai dele aceitar ou não as teses do auto e das fontes, mas como eu já disse eu procuraria na internet, sobre os assuntos, até msm como os cara ali já disseram
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Uma dica para naturais referente a Panturrilha é treinar DIA SIM DIA NÃO e quando avançar é treinar TODOS OS DIAS E BEM PESADO!!!
Meu pai, obviamente natural! tem 46cm de panturrilha T-R-I-N-C-A-D-A-S!!! Resultado de anos trabalhando agachado e de croqui....azulejando, cimentando, colocando piso e etc....
O que pode-se tirar disso ? elas só cresceram com um trabalho SUPER EXAUSTIVO!!
Realmente esse negocio dps de um tempo treinar as pantu tds os dias funciona, pelo menos cmg foi assim, em um mês foi de 37cm pra 39cm, talvez não tenha dado 2cm realmente pq eu tava em bulk
Eu não lembro até porque naquele tempo eu fazia piramida com ajudal, mas acho que as duas primeiras reps dava pra fazer sem ajuda.
Uma coisa eu te digo cara, não adiante fazer 110kg no supino se não da uma intensidade bacana, e outra q vc tem q ver se isso ae de socar os pesos funciona com vc, pq cmg não é assim
Diário CurlingPedestal
em Diário de Treino
Postado · Editado por CurlingPedestal
Espaçamento
Depois de anos sem acessar o fórum, resolvi fazer um acesso, e comecei a ler alguns diários, porém sem interagir.
Deu-me a vontade de criar um tópico para fazer registro da minha rotina de treino e alimentação, até para manter uma constância no que tenho feito, acredito que ter um diário publico te força a seguir seu planejamento.
Historia
As lembranças mais antigas que tenho de mim são de quando eu era gordo, época de escola 4/5 anos (Sim, entrei bem novo na escola), talvez pelo fato de ser gordo e ser mais novo que os demais, eu era zombado por todos, pelos meninos e pelas meninas.
Algumas vezes na época de escola eu cheguei a apanhar por ser gordinho, demorou alguns anos pra começar fazer amigos na escola, quando comecei a encontrar outros que estudavam comigo que também eram zoados por alguma característica física eu comecei a fazer amizades, e com o passar dos anos, foi parando o fato do pessoal me zombar.
Já no ensino médio, eu ainda continuava sendo muito gordo, algumas brincadeiras em relação ao meu sobrepeso pra mim eram normais, mas nessa época o pessoal que estudava comigo começava a ir em festinhas, começaram a ficar com outras pessoas, e também a namorar, e eu sendo gordo nessa época, comecei a ser fortemente zombado pelas meninas que estudavam comigo, acontecia de implicarem comigo, porém os amigos que fiz nessa trajetória continuaram estudando comigo, e eles pelo contrario me incentivavam a praticar atividades físicas, teve um desses meus amigos que me convidou na época para treinar JJ com ele, eu topei.
No dia que ele foi treinar eu passei a tarde na casa dele, ele me explicou alguns golpes e como funcionava, eu achei legal. De noite fomos para a academia onde tinham as aulas, chegando lá me deparei com uma academia bem old school (época era 2010/11, a maioria das academias deveriam ser old school kkk), eu achei do car**ho uns caras treinando pesado na academia, aos berros, e ao som alto de algum rock pesado. Então segui e fui para área das artes marciais treinar JJ.
Fiz JJ por alguns meses, e logo larguei pela condição financeira, meus pais pagavam as aulas para mim, e eu na época só estudava.
Passou alguns anos, e pelo fato de ser muito debochado pelas garotas, eu decidi dar um fim no gordo que em mim habitava, era uma quinta-feira a tarde, eu sai da minha casa e atravessei a cidade a pé e fui a academia mais próxima da minha casa, que ficava no centro, cheguei lá e fui atendido pelo instrutor, que por sinal estava treinando, ele chegou perguntando o porque fui até lá, e o que eu queria ali, eu fui sincero com ele e disse que queria mudar meu corpo, e ele gostou de mim, e liberou a catraca para que eu entrasse para conhecer, ele disse pra esperar um pouco que iria passar um treino pra mim, então eu aguardei. Logo que acabei meu treino ele entregou uns documentos para que meus pais assinassem para que eu pudesse treinar (na época eu era menor de idade), conversei com meu pai, ele assinou e me deu o dinheiro para pagar a mensalidade.
No outro dia fui na academia no mesmo horário, 14h, e estava lá o instrutor que me atendeu no outro dia, eu entrei ele me passou o treino e logo começou a conversar de dieta comigo, e me passou uma dieta bem básica para emagrecer, eu não questionei nada, no mesmo dia já comecei a dieta, era uma dieta com frango, batata doce, aveia e ovos, bem pouca variedade de alimentos, segui isso por meses, nem finais de semana eu saia da minha dieta, eu segui a risca tudo que ele me passou, fiz isso por mais ou menos um ano, e obtive um resultado absurdo no meu corpo, eu já estava magro, poucos músculos, um corpo normal digamos.
Eu realmente estava mudado, o fato de treinar em uma academia old school e conviver com aqueles caras, o fato de mudar minha aparência, tudo isso mudou minha mentalidade, e o tratamento das garotas em relação a mim mudou completamente, e eu nem queria saber delas, outras coisas na minha vida se tornaram prioridade, estudar, me desenvolver como homem, treinar e evoluir meu corpo, essas eram minhas prioridades, e ainda são, porém hoje em graus diferentes.
Eu me mantive treinando firmemente durante 7 anos (2013-2020), até que então chegou a pandemia de Covid-19 e obrigou as academias a serem fechadas, infelizmente eu parei de treinar, mas em algumas semanas eu já havia dado um jeito de montar uma academia na minha própria casa, então treinei por alguns meses na minha academia. Porém algo aconteceu comigo, eu já não me sentia mais o mesmo, eu não tinha mais animo para treinar, mesmo treinando todos os dias por anos, eu não queria fazer mais aquilo, acredito que pelo fato de ter começado a trabalhar em casa (que foi algo que meu emprego me permitiu) eu perdi o contato social com as pessoas, e deixei de sair de casa, então isso se acumulou e deixei de treinar.
Estou nas idas e vindas, tentando voltar a treinar com afinco há mais de 1 ano, e não tenho conseguido manter uma constância, porém ontem (30/11) eu fui até a academia mais próxima e fiz minha matricula, e estou decidido de voltar ao meu auge nos treinos.
Treino
Meu treino eu divido por agrupamentos musculares
A - Costa, biceps
B - Quadriceps, gluteo
C - Peito, triceps
D - Posterior de coxa
E - Ombro
Nessa divisão vou revezando entre treinos de panturrilha no final do treino em um dia, e no outro dia faço abdominal, mantenho uma média de 3 exercícios, com umas 5 séries cada.
Para os músculos maiores, como quadríceps, peito, costas, e posterior de coxa, eu faço uma média de 5 exercícios, com umas 5 séries cada, e para os menos 3 exercícios com 5 séries também, exceto o ombro que também faço uns 5 exercícios.
Fotos
Ainda não bati, irei tirar em jejum e postar aqui
Medidas e peso
Medidas nunca tirei
Peso: 81kgs