ZzzGuss

Boa tarde pessoal, sou novo no fórum, porém já venho acompanhando faz um tempo e com minhas observações e conversando com o meu personal, montei um treino que gostaria que vocês avaliassem. Ectomorfo 17 anos 8% BF 172 cm 68 Kg Treino A: (Segunda) Peito/Biceps Supino Reto - 10/8/6/4 Crucifixo Inclinado com Halteres - 4x6 CrossOver (Enfase em baixo) - 4x6 Peck Deck - 10/8/6 + Isometria Rosca com barra H - 3x8 Rosca Scoth - 4x6 Agachamento 4x8 Treino B: (Quarta) Pernas Sei que está bom, pois é o que menos varia entre os usuários do fórum Treino C: (Sexta) Costas/Triceps/Ombro Levantamento Terra - 4x8 Serrote - 3x8 Pull Up - 4x6 Paralelas - 4x6 Testa - 4x6 Elev. Frontal/Lateral - 3x12 Desenvolvimento Arnold - 4x6 Remada Alta - 8/7/6 ---------------------------------------------------- Coloquei agachamento no Treino A porque dizem que libera varias coisas que ajudam no crescimento. Como só posso treinar 3 dias por semana, me aconselharam essa divisão, pois sempre vou recrutar pelo menos um pouco de cada músculo nos treinos.