Mygous

Não entendi a pergunta =S Se está se referindo aos "alimentos" da onde vou tirar essas proteínas e carbos, não é o problema não, minha dúvida é realmente na proporção, quantidade delas...

Meu primeiro tópico, venho aqui pedir a ajuda dos mais experientes pra me ajudar a montar a minha dieta, não tenho muitos problemas pra crescer mas é a primeira vez que entro de vez em uma dieta pra BULK e queria ajuda pra poder crescer ao máximo nesse OFF. Farei 6 refeições dando intervalo de 3 em 3 horas ( sem contar com whey - pós treino e dando intervalo de 1h do pós treino pra alimentação sólida, já que quase sempre eu acabo malhando no meio do horário da refeição ou na hora) Decidi mandar 2g/kg de proteína e vendo algumas pessoas comentarem na faixa de 4~6g/kg de carbo nas refeições.[Me corrijam se eu estiver errado por favor, nunca soube administrar bem essa parte de carbos e lipídeos, este nem um pouco mesmo] Após assistir o vídeo do "Projeto Zyzz - Papo Maromba'', em que eles montaram os carbos nas proporções de 20% (desjejum, pré e pós treino) e 13.3% nas demais refeições, decidi mandar igual. No meu caso, 82kg, separei em 6 refeições com exatos 28g de proteína em TODAS, contando com (20% - 82g de carbo no desjejum , pré e pós treino) e 13.3% ( 54g) nos demais horários. [Mando whey com dextrose no pós treino mas não estou contabilizando nas proteínas e carbos totais) Minha ideia é mandar isso todo dia, geralmente não faço o dia do lixo, mas também não sigo 100% à risca nesse dia. Gostaria de saber se seguir esta dieta poderia ter um bom ganho ou se preciso mudar algumas coisas, e aceito dicas sobre lipídeos também já que não calculei. Atualmente mando aproximadamente 30g de proteína em cada refeição mas sem controlar exatamente os carbos (Principal motivo de postar aqui). Obrigado a quem aconselhar e criticar a dieta.